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芭蕾手位延伸感,附带消除拜拜肉,练起来!
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芭蕾转圈之核心力量的训练,让上下肢是个整体
芭蕾一位手的“那些样子”
芭蕾tendu课上练习虽然单一,但却十分重要。芭蕾擦地你擦坏了几双鞋呢?
芭蕾控后腿第二期,你可能只是控了后腿,而忽略了上身的力量。手抓弹力带,感受两个力量的延伸感,更稳定线条会更长更美
超好用的控旁腿练习,能强化内收力量,清楚感受到内收肌群发力
成人芭蕾|眼睛看会了,身体跳废了
成人芭蕾艰难的五位擦地
大家来“找茬”系列——一位小跳
冬季燃脂芭蕾跟练版。冬天来了,户外运动减少了,但是运动不能少,这个跟练很适合零基础的伙伴,有一定训练基础的伙伴可以每个动作适当增加时间。
芭蕾fondu强化训练
芭蕾控后腿的练习,单手抓弹力带与双手抓是有区别的!区别在哪?
芭蕾基本功|提升髋部延展,内外侧大腿后侧肌群的平衡
芭蕾单腿支撑坐胯?骨盆一高一低怎么办?看过来
黄金拉伸法PNF拉伸~什么年代了,拒绝生拉硬踩
舞蹈外开不够,一味转开脚,你不受伤谁受伤啊……
我的芭蕾组合|回看视频,正视自己的“臭毛病”和“小僵硬”
这是什么折磨人的训练啊,单腿支撑能练到我们髋膝踝的稳定,也能增强芭蕾把下的能力,这里特别想配西游记的BGM,丢丢丢……
颈椎胸椎腰椎不好的慎练
芭蕾擦地组合,battement tendu
《芭蕾找不同》fondu解答篇,注意主力腿和动力腿保持同时屈伸
芭蕾强化控后腿能力的练习(一)
大家来“找茬”系列-tendu中的隐藏细节
怎样才能有效压脚背,压完脚背还要练习它的力量,在反复的Tendu擦地中找到“推”的感觉。
芭蕾基本功,瑜伽砖的外开训练(大瑜伽球的退阶)
你试过倒下的芭蕾前后控腿么?骨盆核心双重稳定,还有伸髋与屈髋
《芭蕾找不同》passé 的这些样子
不可忽视的抗旋转练习,能提升运动中的表现、舞蹈表现与核心能力。
话不多说,PNF拉伸法,无痛拉伸
国庆假期不远行,一支小组合来应景
芭蕾plié 是把上训练的入门动作,也是组合、技巧的重基础动作。
关于芭蕾重心的进阶训练,之前视频内容帮你找到了正确的核心,这次帮你建立胸廓骨盆髋膝踝的共轴,建立核心足弓稳定(更多内容可前往小red薯:吕教步改)
足弓专题|足踝稳定家居小训练
足踝功能练习—背屈。增进足踝背屈能力,同时练完感受下小腿,小腿维度也会有变化
我的芭蕾辅助训练,打胯的同时还能练到核心,小海豚真是个很不错的训练道具
急性子瘦后背❗️我愿称为瘦背天花板!站立跟练
分享一个有意思的视频,这么优秀的attitude
如弹簧般的轻盈跳跃
《芭蕾找不同》旁tendu的那点小细节
胳膊终于细了!手臂减5厘米视觉瘦了20斤!