芭蕾手位延伸感，附带消除拜拜肉，练起来！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
芭蕾转圈之核心力量的训练，让上下肢是个整体
...
芭蕾一位手的“那些样子”
...
芭蕾tendu课上练习虽然单一，但却十分重要。芭蕾擦地你擦坏了几双鞋呢？
...
芭蕾控后腿第二期，你可能只是控了后腿，而忽略了上身的力量。手抓弹力带，感受两个力量的延伸感，更稳定线条会更长更美
...
超好用的控旁腿练习，能强化内收力量，清楚感受到内收肌群发力
...
成人芭蕾｜眼睛看会了，身体跳废了
...
成人芭蕾艰难的五位擦地
...
大家来“找茬”系列——一位小跳
...
冬季燃脂芭蕾跟练版。冬天来了，户外运动减少了，但是运动不能少，这个跟练很适合零基础的伙伴，有一定训练基础的伙伴可以每个动作适当增加时间。
...
芭蕾fondu强化训练
...
芭蕾控后腿的练习，单手抓弹力带与双手抓是有区别的！区别在哪？
...
芭蕾基本功｜提升髋部延展，内外侧大腿后侧肌群的平衡
...
芭蕾单腿支撑坐胯？骨盆一高一低怎么办？看过来
...
黄金拉伸法PNF拉伸～什么年代了，拒绝生拉硬踩
...
舞蹈外开不够，一味转开脚，你不受伤谁受伤啊……
...
我的芭蕾组合｜回看视频，正视自己的“臭毛病”和“小僵硬”
...
这是什么折磨人的训练啊，单腿支撑能练到我们髋膝踝的稳定，也能增强芭蕾把下的能力，这里特别想配西游记的BGM，丢丢丢……
...
颈椎胸椎腰椎不好的慎练
...
芭蕾擦地组合，battement tendu
...
《芭蕾找不同》fondu解答篇，注意主力腿和动力腿保持同时屈伸
...
芭蕾强化控后腿能力的练习（一）
...
大家来“找茬”系列-tendu中的隐藏细节
...
怎样才能有效压脚背，压完脚背还要练习它的力量，在反复的Tendu擦地中找到“推”的感觉。
...
芭蕾基本功，瑜伽砖的外开训练（大瑜伽球的退阶）
...
你试过倒下的芭蕾前后控腿么？骨盆核心双重稳定，还有伸髋与屈髋
...
《芭蕾找不同》passé 的这些样子
...
不可忽视的抗旋转练习，能提升运动中的表现、舞蹈表现与核心能力。
...
话不多说，PNF拉伸法，无痛拉伸
...
国庆假期不远行，一支小组合来应景
...
芭蕾plié 是把上训练的入门动作，也是组合、技巧的重基础动作。
...
关于芭蕾重心的进阶训练，之前视频内容帮你找到了正确的核心，这次帮你建立胸廓骨盆髋膝踝的共轴，建立核心足弓稳定（更多内容可前往小red薯：吕教步改）
...
足弓专题｜足踝稳定家居小训练
...
足踝功能练习—背屈。增进足踝背屈能力，同时练完感受下小腿，小腿维度也会有变化
...
我的芭蕾辅助训练，打胯的同时还能练到核心，小海豚真是个很不错的训练道具
...
急性子瘦后背❗️我愿称为瘦背天花板！站立跟练
...
分享一个有意思的视频，这么优秀的attitude
...
如弹簧般的轻盈跳跃
...
《芭蕾找不同》旁tendu的那点小细节
...
胳膊终于细了！手臂减5厘米视觉瘦了20斤！