金刚铁板桥，练腰的王牌动作，温肾强腰阳气足，过了30多练！
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年纪轻轻白头发，每天拍打30下，白发1天比1天少，黑发也多了
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想长寿，先养肺！每天30下，打通肺经，气足长寿
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养护心脏就是养命，每天转脚30下，增加心脏供血，心脏健康人也好
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肾气不足的！道家四宝帮你补足肾气：强本固肾，延年益寿
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每天抖一抖，活到“九十九”，打通全身经络，气血更畅通
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便秘、堵得难受！甩手30下，打通大肠经，肠道不堵，排便很轻松
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失眠睡不着觉，睡前拍头30下，打通三焦，改善睡眠，拍完就入睡
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耳朵上藏着一个“肾气开关”，每天100下，肾气变充足
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胳膊粗，虎背熊腰，学会这个动作，每天拍打30下，找回好身材
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道家大三锤，每天30下，打开经络堵塞，身体好阳气足
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滚背功—康复腰椎的好动作，每天滚背30次，打通背部，腰好腰健康
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背后七颠百病消！每天踮脚30下，养肾润肾、白头发掉头发要多做
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大粗腿、大象腿，每天18下，赶走大粗腿、大象腿
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心脑血管不好的，每天踮脚30下，血管好血管净，血管健康人长寿
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痔疮很难受，1个穴位帮你忙，每天按1次，改善痔疮、肠道健康
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心宝宝最喜欢的动作——天罡龙爪手，每天100下，打通心经和心包经
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便秘肚子大，每天拍肚子49下，改善多年老便秘，拍完就往厕所跑
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头疼头晕、血压高，按住头维穴1分钟，改善头疼头晕、血压稳定
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脑供血不足的，每天空抓手30下，改善供血，大脑健康轻松
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肝不好的，每天拍腿30下，疏通经络，排出毒素，养肝一整天
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1个动作减肚子，每天100下，原地就能做，肚子1天比1天小
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脑供不足的，教你一招开天门，打开气血开关，脑供往上升
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1个动作长大个，身高矮小的，每天做1次，帮你再长5厘米
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养血管就是养寿命，1个小动作，每天做1次，净化血管更长寿
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经络堵全身不舒服，每天打八虚30下，疏通全身经络，祛湿气更轻松
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背薄1寸，年轻10岁，每天5分钟，背薄如纸，找回年轻好身材
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脾胃不好的，每天18下，脾升胃降，脾气足、胃口好
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小伙演示传统甩手功，每天1次，稳定血压、净化血管，身体更健康
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颈椎堵、脖子疼，每天抱头30秒，激发颈椎自愈力，颈椎好得快
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湿气重胖全身，每天拍打35下，拍光湿气，肚子也没有了
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小伙教你还阳卧，肾气不足、睡眠不好的人，睡前3分钟，每天1次
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千寒易除，一湿难去，传统功夫震八窝，帮你震出小水小湿
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养丹田就是养命，每天“撞丹田”81下，气血畅通，精气神1天比1天足
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脑供血不足，1个传统道家养生动作，每天16下，气血蹭蹭往上涌，头脑1天比1天轻松
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1个简单的动作，每天10分钟，减肚子减大腿，再忙也要练
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经络不通，跪膝5分钟，打通任督二脉，全身堵塞全打通，健康长寿
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便秘很难受，甩手30下，肠道舒服、排便很轻松、改善多年老便秘
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血压高、降不下来！1个传统动作，帮你降血压稳血压，护血管健康
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道家养生法—吐纳，每天1次，排浊气清肺部，还能稳定血压
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腹胀总放屁、便秘坏肚子，记好1个穴位，按压1分钟，肠道轻松健康