胳膊粗，虎背熊腰，学会这个动作，每天拍打30下，找回好身材
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肠道不好的，总便秘的，每天按压大横穴30下，按完就往厕所跑，肠道1天比1天轻松
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睡眠不好的，传承古法小动作--顺牵羊，每天30下，当天呼呼睡的香
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早醒、睡眠不好的，教你一招“叩天钟”，每天2分钟，呼呼到天亮
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1个动作减全身，快速减肥，1天比1天瘦，比跑1000米还好！
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想长寿，先养肺！每天30下，打通肺经，气足长寿
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膝盖不好，不敢打弯，学会传统手法，1天1次，让你健步如飞
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大粗腿、大象腿，每天18下，赶走大粗腿、大象腿
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有颈椎不好的，举手30下，快速疏通颈椎，脖子不堵了，颈椎很轻松
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失眠睡不好！每天按压“神门穴”，改善失眠，一觉到天亮
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脾胃不好的，每天18下，脾升胃降，脾气足、胃口好
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膝盖不舒服，一招甩腿功，每天30次，膝盖1天比1天健康
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1个简单小动作，每天靠墙10分钟，减肚子减全身，一天比一天苗条
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长寿健康小方法，练习“蹲墙功”，肾好腰好身体好，越早学会越好
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心宝宝最喜欢的动作——天罡龙爪手，每天100下，打通心经和心包经
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凌晨3、4点早醒，教你找2个位置，每天拍打3分钟，一觉到天亮
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脑供不足的，教你一招开天门，打开气血开关，脑供往上升
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养护心脏就是养命，每天转脚30下，增加心脏供血，心脏健康人也好
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肚子大减不掉，每天捏肚皮30下，疏通带脉，肚子肉1天比1天少
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颈椎不好的，别总捏脖子了，1天拍打30次，打开堵塞，颈椎很健康
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道家大三锤，每天30下，打开经络堵塞，身体好阳气足
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夏天水果怎么吃？学会一招，把寒湿赶走，脾胃好的不得了
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经络不通老得快！每天拍打49下，打通堵塞，排出体内垃圾
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每天滚背、长寿百岁！滚背3分钟，膀胱经全打通，腰好肾好毒素少
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头昏不记事，是脑供不足，每天抓手50下，改善脑供，头脑更灵活
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千寒易除、一湿难去，每天拍打300下，排出全身湿气，身体更健康
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脖子僵硬，颈椎不好的，每天5分钟，脖子好轻松
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颈椎不好，别乱扭脖子！“回头望月”锻炼法，每天1次，学会很受益
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金刚铁板桥，男人锻炼王牌动作，1天5分钟，身体好肾气足！
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肝不好的，每天敲打30下，经络全畅通，养肝护肝一整天
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肚子大，喝水都长肉，每天敲这里80下，敲走大肚腩、游泳圈
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腰椎间盘突出的，教你旱地游泳，1天做1次，激活腰椎，赶走腰突
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有脑供血不足的，每天空抓手30下，增加脑供血，血管好、人长寿
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驼背、脖子前倾，教你1个动作，每天30下，身姿挺拔
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欺骗大脑，4个方法无痛坚持跑步
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腹部减肥法，每天3分钟，疏通带脉，快速减肚子，很简单！
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前列腺不好的，每天甩手30次，促进循环，前列腺1天比1天健康
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推腹：传统健身动作，每天30下，排浊气、通经络，还能减肚子
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脾胃不好的，找到二白线，打开健脾开关，脾胃1天比1天好
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家里有经络不通的，每天莲花座30次，打开身体经络，身体健康轻松
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养丹田就是养命，每天“撞丹田”81下，气血畅通，精气神1天比1天足