平淡无奇的一分钟，越来越弱了
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区区19个卷身上，看完你也行
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【中文配音】零基础军事体能训练，如何成为合格的战士，资深军事人员亲身分享实际经验，让你快速上手不迷茫！
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我说他有点儿塌腰，他还不信，让我给他拍下来，现在看来确实有点儿塌腰。
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每天50个俯卧撑，第77次！！ ！ 大家看看动作标准吗……有没有坚持做俯卧撑的兄弟姐妹呀 求指导！！求点赞，求互粉，求组团！！
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单杠七练习后摆上我终于上去了！！！难以言喻的喜悦，再多的理论是没用的，唯有实践。卷身上12，叠腹110！
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俯卧撑：194=热身10+射手*2（14+12）+钻石*2（14+12）+窄距*2（14+12）+俯卧撑*2（16+12）+宽距*2（16+12）+10*2
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俯卧撑：170=热身12+射手*2（15+12）+钻石*2（15+12）+窄距*2（15+12）+俯卧撑*2（16+12）+宽距*2（16+12）+11+10
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费死劲的18个引体！
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趁室友不在，做11个俯卧撑庆元旦！
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美团神一般的存在，一分钟97个俯卧撑
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8月8日，40 个俯卧撑
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屈伸上接前翻越来越熟练啦！
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【夏训18】双杠臂屈伸30个，大爷挡到镜头了，另外一个大爷快着把他拉开
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单杠二练习，卷腹上！几下五练习上杠发现连贯不起来，一方面是自己实力不到家，一方面是这个杠确实没手感！
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算是解锁一个新动作，杠上前翻！
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俯卧撑：一般50+折刀俯卧撑尝试
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【夏训12】引体向上15个，号称北京街健圣地的莲花池公园我来了，因为在哔站刷到了杠京-北京杠爷，到此一拉
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折刀俯卧撑6组
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【夏训15】引体向上10个!
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一次性30个俯卧撑后继不足，
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谁能拒绝30秒的后摆上呢
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『胸锁乳突肌』
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历时半年，从细狗成为全校的俯卧撑冠军
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今天跑步🏃+引体+俯卧撑！
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哑铃练习+L支撑：50俯卧撑+哑铃弯举6*12（每只手）+锤式弯举6*12（每只）+肩平举6*12（每只）+双手弯举6*12
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50岁老兵爱做俯卧撑，尤其是钻石级别，练手臂和胸肌不二之选
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20个单杠二练习/卷身上，这大概是一种退步了！
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【春训17】双杠臂屈伸20个。
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【春训3】400障碍飞矮墙，引体12个！
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折刀俯卧撑，倒立俯卧撑，哪有那么容易？记录自己慢慢学习，慢慢进步，新的探索。
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正经拉引体的一天！
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L撑略超40s！突破自己，加油！
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【夏训10】引体向上15个!
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每天100个俯卧撑D12
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这杠转的差点吓（摔）死我
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对于这个杠的安全性，还是有点怕
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【打卡】跑步🏃，单杠，臂屈伸！
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【臂屈伸】100个=12×5+10×4
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引体：换组训练，以后每组两个
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单杠屈伸上接前翻后翻，叉腿翻就是耍！