俄挺进击第5天！肩部和手腕均出现不同程度的不适，明日休息一天！（每样训练只放了一组）
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俄挺进击第3天！
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引体向上提升耐力第八次训练！肩部开始出现不适，不知道是不是这几天太频繁了。
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俄挺进击第2天+引体11组，103！
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人必须有目标，不然就废了！俄挺进击第4天+12组113引体！
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组合练习：6组引体向上+双杠臂屈伸，两个动作连贯，每样十个。（前两组一口气，后边一次一组）
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引体向上：初次尝试emom训练法！100个=8*5+5*5+4*5+3*5（每组均一分钟内完成并休息开始第二组）第一次尝试探索，有些后劲不足的地方，下次减量。
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【第二天】进击前水平！
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今天开始，向俄挺进击！
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有史以来水平最高的一场比赛！2024街头健身终极争霸赛6完整版｜SWUB VI官方视频
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休息一天，法力无边！引体向上提升耐力训练第九次，突破高杠70！
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引体向上：首组力竭22+10*3+8（最后一组没录）
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从入门到精通的俄挺训练！
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新人俄挺练习
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引体向上：五练习+10双力臂，腿越来越直了
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iliesse第一轮比赛拿下！以纯静态击败全能选手的神！
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引体向上耐力练习，第二次（两个一组），25组！
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单杠引体：再次尝试L引体感觉肩部承受压力还是很大的，日常保持训练五练习+双力臂+卷腹5组（15+4*11）
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2022.7～2024.7 两年俄挺之路
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突破第一次直腿双力臂，好意外，好惊喜！+20引体测试+第三次提升耐力训练！
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引体向上：22个，伴随几组不成形的练习，好像21是心理瓶颈，需要好好突破，一到21就感觉没劲了（伴随操场的运动声）
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单杠卷身上19个！
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【引体耐力】第十次练习30组+16引体
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双力臂突破4个！
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【引体耐力】双力臂10个+39组练习+吊杠50s（两组）
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【臂屈伸】100个=12×5+10×4
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费死劲的18个引体！
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引体向上：5组16+11+10×3+双力臂8+五练习连绵下雨加之兼职，中间做过几次室内，好几天没拉单杠了属实没感觉了，而且挺累，还是要一直练习的，下步练稳定性
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补发视频
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组合练习：10组=50单杠引体向上+100双杠臂屈伸（5+10为一组），间歇一分钟
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【引体耐力】单个间歇100+双力臂12+五练习间歇一共十四分左右时间，后边五分钟手机被路人踢到了，录上了三分之二
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【引体耐力】双力臂第一次突破九个+第五次训练25组+单杠五练习
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引体向上：五练习+5双力臂（不练就废）
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7月4日推力俄挺训练
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单双杠练习，引体+叠腹+俯卧撑
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俄挺技巧大龙哥俄挺恢复训练动作就这些动作，重点还是细节和心态
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【海粼】上肢推训练记录9（解锁分腿俄挺？）
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6月29日推力俄挺训练
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瓶颈期了
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【引体测试】21个+第八次耐力练习30组（有进步，但是进步不大），再坚持坚持！
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新的环境，器材挺方便，以后要好好坚持！