【卧推】65kg*7*5
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【硬拉】85kg*7*4
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【恢复性训练】卧推60kg *8
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【哑铃单手卧推】适当重量*8*4
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前蹲【50kg*5*5】
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【双力臂】真·阳光少年（4个）
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【恢复性训练】深蹲90kg轻松
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【双力臂】失败记录（三）
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终于也是推起90kg了（其实后面推了95没录到
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【高翻】之前练习的视频~
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【引体向上】拍的同学，水视频。
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【深蹲】90kg*1*1
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NANO RAMATTRA!!!
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【前蹲】40kg*5*5
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杠铃弯举【空杆*8*4】
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【双力臂】第六次练习，今天练了五个。
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【十八】索杰恩怎么练啊？
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【引体向上】一人锻炼，两人力竭。
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【高杆深蹲】普通练习~
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【力量训练】叒叒叒叒又又又又是深蹲~
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【十五】索杰恩怎么练啊？
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【力量训练】臀桥120kg
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【双力臂】失败记录（一）
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【十四】索杰恩怎么练啊？
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【双力臂】我发现好像握太宽上杠不太流畅。
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【十六】索杰恩怎么练啊？
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【深蹲】80kg*2*1
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【臀腿训练】两个动作锻炼臀腿，强度不大可以试试。
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小区器材健身（二）
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【力量训练】硬拉上了点重量85KG，动作还要优化~
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【双力臂】第三天，负重一双洞洞鞋哈哈哈
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【背部训练】还是和舍友的背部训练
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【双力臂】第四次练习，感觉有点拉伤了。兄弟们一定要热身充分！！！
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【背部训练】两个练背动作，恢复性训练。
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【恢复性训练】垂悬举腿
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【恢复性训练】深蹲100kg
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【力量训练】卧推，冲！
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【力量训练】硬拉硬拉80kg×8×4
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【十三】索杰恩怎么练啊？
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【力量训练】90×5×4
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【双力臂】第七次练习，终于能连续三个了！！！