京东 11.11 红包
【哑铃单手卧推】适当重量*8*4
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瞎练六七年终于卧推100kg
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【力量训练】卧推恢复性训练，重量没有很重，有需要时记得叫个人保护。
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【恢复性训练】卧推80kg*2
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【深蹲】80kg*2*1
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【高翻】之前练习的视频~
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【恢复性训练】垂悬举腿
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【硬拉】轨迹不太对的硬拉。
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这就是大眼术的后遗症吧😂😂
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【恢复性训练】硬拉115kg
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【双力臂】我发现好像握太宽上杠不太流畅。
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【引体向上】一人锻炼，两人力竭。
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【力量训练】卧推菜鸡的卧推，调整动作。
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【前蹲】40kg*5*5
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【双力臂】第六次练习，今天练了五个。
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【恢复性训练】卧推60kg *8
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【引体向上】拍的同学，水视频。
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【恢复性训练】深蹲100kg
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【背部训练】两个练背动作，恢复性训练。
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【双力臂】失败记录（三）
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【双杠曲臂伸】一个锻炼三头还有下胸的动作，
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【肩部训练】练肩侧平举不知道动作对了没？
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【双力臂】失败记录（一）
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【力量训练】硬拉上了点重量85KG，动作还要优化~
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终于也是推起90kg了（其实后面推了95没录到
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【力量训练】叒叒叒叒又又又又是深蹲~
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【稳定性训练】单腿硬拉错误示范，要避开这么做~
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【双力臂】真·阳光少年（4个）
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【力量训练】新手卧推训练，手抖动作不稳。
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【恢复性训练】深蹲90kg轻松
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【臀腿训练】两个动作锻炼臀腿，强度不大可以试试。
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【背部训练】背部爆发力训练，小重量多次数。
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【小力量】哑铃深蹲＋推举，练练协调发力。
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自动生成水视频
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【力量训练】快乐蹲腿人，重量不重，欧耶。
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小区器材健身（一）
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【老年复健】之受伤只能爬山有氧
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【双力臂】第三天，负重一双洞洞鞋哈哈哈
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【低强度训练】低强度 恢复性腿部和核心训练。
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【力量训练】早安式错误示范，2.8倍速磕头。
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【肩部】很少练肩，算是第一次练，看看动作。