京东 11.11 红包
【硬拉】85kg*7*4
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【前蹲】40kg*5*5
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【俯卧撑】10kg*10*4
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终于也是推起90kg了（其实后面推了95没录到
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【深蹲】80kg*2*1
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前蹲【50kg*5*5】
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【力量训练】硬拉上了点重量85KG，动作还要优化~
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【恢复性训练】深蹲100kg
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【恢复性训练】卧推60kg *8
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【恢复性训练】深蹲90kg轻松
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【深蹲】90kg*1*1
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【引体向上】拍的同学，水视频。
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【双力臂】真·阳光少年（4个）
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杠铃弯举【空杆*8*4】
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【力量训练】叒叒叒叒又又又又是深蹲~
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【恢复性训练】垂悬举腿
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【引体向上】一人锻炼，两人力竭。
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【硬拉】轨迹不太对的硬拉。
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小区器材健身（二）
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小区器材健身（一）
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【恢复性训练】硬拉115kg
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75kg*3
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【肩部训练】练肩侧平举不知道动作对了没？
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【臀腿训练】两个动作锻炼臀腿，强度不大可以试试。
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【双力臂】第六次练习，今天练了五个。
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【引体向上】摸鱼随便练练。
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【力量训练】倒蹬练腿120kg×15×4
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瞎练六七年终于卧推100kg
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【双力臂】我发现好像握太宽上杠不太流畅。
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【肩部】很少练肩，算是第一次练，看看动作。
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【力量训练】臀桥120kg
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【双力臂】握窄一点就感觉挺流畅的。
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【爆发力】一个爆发力训练动作，垫高脚后跟的徒手深蹲~
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【背部训练】两个练背动作，恢复性训练。
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【双力臂】五个
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【双力臂】失败记录（三）
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【双力臂】失败记录（一）
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【双力臂】第三天，负重一双洞洞鞋哈哈哈
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【双力臂】第四次练习，感觉有点拉伤了。兄弟们一定要热身充分！！！
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【有氧训练】甩战绳恢复体能，建议尝试。
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【高翻】之前练习的视频~