京东 11.11 红包
【双力臂】第六次练习，今天练了五个。
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【双力臂】第五次练习
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【双力臂】失败记录（一）
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【双力臂】五个
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【引体向上】摸鱼随便练练。
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【双力臂】第四次练习，感觉有点拉伤了。兄弟们一定要热身充分！！！
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【双力臂】失败记录（三）
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【恢复性训练】卧推60kg *8
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【老年复健】之受伤只能爬山有氧
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【恢复性训练】卧推80kg*2
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【恢复性训练】垂悬举腿
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【十四】索杰恩怎么练啊？
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【十八】索杰恩怎么练啊？
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【双力臂】第二天，依旧是光脚。
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【高翻学习】依旧是高翻学习~
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引体向上老年复健（三）
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【十九】索杰恩怎么练啊？
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【恢复性训练】深蹲100kg
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引体向上老年复健（十）绰，受伤了白练了～
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【十六】索杰恩怎么练啊？
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【力量训练】叒叒叒叒又又又又是深蹲~
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【引体向上】拍的同学，水视频。
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【双力臂】我发现好像握太宽上杠不太流畅。
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【十一】索杰恩怎么练啊？
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【高翻训练】空杆练起，学好技术。
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【引体向上】一人锻炼，两人力竭。
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【高翻学习】都是老视频~
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【双力臂】握窄一点就感觉挺流畅的。
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【双力臂】单杠曲臂伸好像对三头刺激还可以
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小区器材健身（二）
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大学生爬山主打一个有氧！
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终于也是推起90kg了（其实后面推了95没录到
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【十二】索杰恩怎么练啊
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【有氧训练】甩战绳恢复体能，建议尝试。
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【力量训练】90×5×4
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【稳定性训练】单腿硬拉错误示范，要避开这么做~
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【老年复健】之花了十天终于解锁第一个双力臂！！！
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【恢复性训练】硬拉115kg
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引体向上老年复健（八）之双力臂退阶练习
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【老年复健】之肩部热身
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引体向上老年复健（九）之双力臂退阶练习