京东 11.11 红包
【双力臂】真·阳光少年（4个）
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【恢复性训练】硬拉115kg
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【引体向上】拍的同学，水视频。
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【力量训练】新手卧推训练，手抖动作不稳。
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【双力臂】单杠曲臂伸好像对三头刺激还可以
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【高翻】之前练习的视频~
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【俯卧撑】10kg*10*4
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【深蹲】80kg*2*1
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前蹲【50kg*5*5】
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【卧推】70kg*3*5
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【稳定性训练】单腿硬拉错误示范，要避开这么做~
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宁泽涛真的是老了……
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引体向上老年复健（九）之双力臂退阶练习
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【高翻训练】空杆练起，学好技术。
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【卧推】65kg*7*5
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【恢复性训练】卧推60kg *8
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【背部训练】两个练背动作，恢复性训练。
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【高杠深蹲】从今以后改高杠深蹲了，还在改动作中~
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【力量训练】硬拉训练，动作似乎还挺稳。
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【双力臂】第六次练习，今天练了五个。
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【老年复健】之受伤只能爬山有氧
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【肩部训练】练肩侧平举不知道动作对了没？
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【前蹲】40kg*5*5
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【双力臂】五个
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【引体向上】摸鱼随便练练。
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【力量训练】卧推，冲！
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【双力臂】失败记录（一）
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【双力臂】我发现好像握太宽上杠不太流畅。
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【高翻学习】都是老视频~
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终于也是推起90kg了（其实后面推了95没录到
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【恢复性训练】卧推80kg*2
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引体向上老年复健（十）绰，受伤了白练了～
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守望先锋：归来 第一个最佳被半藏拿下了
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引体向上老年复健（一）
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【力量训练】低杠深蹲，调整动作。
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【有氧训练】甩战绳恢复体能，建议尝试。
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【硬拉】轨迹不太对的硬拉。
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大学生爬山主打一个有氧！
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【背部训练】还是和舍友的背部训练
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【力量训练】卧推恢复性训练，重量没有很重，有需要时记得叫个人保护。
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引体向上老年复健（五）