京东 11.11 红包
搞一下前水平
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前水平维持
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回老家了，冲一下极限引体
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在家没单杠也可以练双力臂
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终于20个引体向上了，不过最后两个单手休息了一下
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果推是自愿的，不会怪推拿师傅
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屈臂分腿支撑
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每日引体向上
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完成屈臂支撑
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第一个学会的神技（＾ω＾）
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好久不搞引体了，练一下
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训练双杠倒立
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勉强16个
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俄挺太难了
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倒立小成
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恢复锻炼
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单手俯卧撑
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倒立俯卧撑
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日常倒立训练
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弹力带辅助俯卧撑
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引体突破15
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弹力带辅助俄挺
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搞一下前水平
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标准俯卧撑
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感觉俄挺训练又稍微进步了一点
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臂屈伸
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应该勉强算个搭碗双力臂吧
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练练前水平
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日常引体
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日常锻炼
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练这么久终于能拉一个引体了
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十个钻石
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日常
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每日锻炼
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从团身到俄挺所需要的前倾角度
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单腿深蹲
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回家开始晨练
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负重40kg引体向上
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背
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虽然抽象，但又大又干！乌尔斯奥赛个人展示，进步太大了！