真的建议所有姐妹做起来！
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每天三分钟，疏月干，养肾，回春
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去湿太快了！半个月像换一个人！
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全网跟练是有道理的
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听道长的，真瘦了！
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懒人养❤️，三伏天做起来！
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经常伏案工作的姐妹和学生党们快码住这个操！骨科医生每天低头做手术为啥他们没有颈椎问题？他们自用的方法准没错哒，简单的三个动作又好坚持，练起来！
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两个动作养肝肾，76岁的老爸比我做的标准
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不愧是倪师！
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五个动作强五脏通经络，老祖宗的智慧真的有用
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y女博士与毒液
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快来跟乳腺外科医生学做乳腺保健操！
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气血UP！中焦通了！
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请让五脏六腑开心！
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学中医后才了解的......
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还是我们中国人懂得时时刻刻养生！
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久坐族，假胯宽，妈妈臀，常翘二郎腿的和产后恢复的姐妹太适合这套运动了，每天1-3遍，两周左右就能看到效果，各种因为骨盆问题导致的体态不良都会得到改善。
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还是我们中国人懂得随时随地养生！
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人民网推荐，快点转存跟练，这算是调整假胯宽最简单的跟练了吧，别在收藏夹里吃灰了，练起来！
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道家升阳操合集，三伏天做起来，湿气去光光
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低头族，学生党，肩颈不舒服的宝快点码住！啥都别说，还得听医生的！听话，照做，乖！
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中国帕梅拉东北分帕，别笑，真有用！
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不愧是倪师！
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三组动作，练完感受下腹腹直肌撕裂般酸疼，爽～(≧∇≦)/
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终于有人说出了撞树的真相
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不得不服！质疑大妈，理解大妈，成为大妈！
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别小瞧这个动作，真的全身瘦！
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这辈子肠子没这么干净过！
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吃的，用的，练的，通通奉上。
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饱满的年轻感真的不难！
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0成本养脾胃！别错过春分适合养脾胃的季节
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道长说：这是提升阳气最快的方法。
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别笑，你试试
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气血不足别乱运动，5个动作养气血
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日本体态大师甩掉腰间赘肉，两周见效，没练过这个训练的姐妹一定要试试，简单有效，每天8分钟，两周塑造腰部线条，最好能坚持每天两到三遍哦
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户外肌肉男健身
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学中医后才知道的三款苹果漂亮水
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自律vlog｜01年专升本的老学姐暑假带妈妈一起运动
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健身房最“讨厌”这种人之 屈膝抬腿卷腹
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10分钟全程站立全身拉伸，从头到脚感受每个动作刺激的具体部位，适用于任何时候，初学姐妹们进来练！
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这样瘦腿真的又细又直!维密超模桑妮的天价私房瘦腿课赶紧练起来!消除大腿内侧松垮赘肉 告别大腿前侧肌肉突出 改善假胯宽 柔化僵硬粗壮大腿外侧，让腿型练的又直又长。