地面分腿快速恢复中，加油
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53岁爷爷的并腿俄挺又回来了，加油
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冲肩脚离地了就是俄挺，我一半以上时间在冲肩，加油
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俄挺宝典思路图，豁然开朗，不再惧怕俄挺
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大叔的冲肩练可要领:无论倾斜多厉害，牢记肩夹外展含胸夹臀腿直。
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冲肩练习4天，我的分腿又从10秒不到恢复到16秒了，这次不能佛系了，一举拿下并腿。
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强化分腿，进阶并腿的组合练习，加油
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腰间冲肩俯卧撑练习，拿下分腿俄俯！
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第二次偿试并腿，相信会和分腿一样突飞猛进，加油
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反手地面分腿进行时
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公园分腿维持和分腿俯卧撑练习，退步了，要加油
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恢复训练中，加油
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分腿维持练习成为常态，加油
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没练过反手，第一次偿试单杠分腿，发现不是一回事，加油
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自创高团进阶分腿干货:用弹力带模拟冲肩姿势加强力量，加油
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腰间冲肩俯卧撑练习，有垫子真好不会碰伤膝盖。
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这个分腿离俄挺并腿还有多远，太开心了，加油
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脚离墙86厘米，12个冲肩俯卧撑，状态算不错呀
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开始进阶大腿往后伸的高团，加油
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哈哈，这水平跳跃到并腿了，加油
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四海公园俄挺分腿练习，加油
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第二次偿试脚抵墙冲肩，比去年11月份巳有质的飞跃了，加油
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晚上公园分腿测试，状态超好呀，开心
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52岁大叔开启俄挺并腿进阶，加油
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折刀撑是练什么的，没人知道，因为要看你的姿势。
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经过一周的冲肩练习，恢复迅速，加油！
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各式冲肩的意义在哪--1分钟俄挺宝典(用脑子来锻炼)
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大叔是如何突破分腿瓶颈的，
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俄挺力学原理解释了五指分腿俄挺与地面分腿俄挺哪个更难。
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倒立维持时间的稳定和突破，才是自由倒立撑的基础，加油
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弹力带辅助分腿俄挺俯卧撑练习二
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早上挑战俄挺架离墙83厘米冲肩的结果:虎口要炸裂，视频没剪掉，加油
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大叔不会自由倒立，但会防摔，一起加油
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俄挺维持是直臂力量，你就练直臂的冲肩动作为主，俄挺俯卧撑是曲臂的力量，就就练‘曲臂的腰间俯卧为主。
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逐渐找到正确的发力姿势:顶背含胸不塌腰，加油
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初次偿试单杠分腿俄挺，幸好有枕头，哈哈
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自从练俄挺之后，大叔只会拉一个引体。
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晚上公园一角:分腿俄挺俯卧撑练习
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一个月后这种俄挺分腿水平对应弹力带俄挺并腿，开心！
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并腿俄挺到底是和兄弟动作冲肩俯卧撑关系大，还是和姿势差别大的倒立撑关系大？
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并腿进阶练习，弹力带辅助和床边高支架冲肩，加油