无冲肩不俄挺，滑墙冲肩练习，加油
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离墙为身高一半的垫脚冲肩又恢复到15秒了，反反复复最好验证你的毅力。
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冲肩练习4天，我的分腿又从10秒不到恢复到16秒了，这次不能佛系了，一举拿下并腿。
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各式冲肩的意义在哪--1分钟俄挺宝典(用脑子来锻炼)
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冲着冲着又起来了，反反复复才是真啊
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腰间冲肩俯卧撑练习，拿下分腿俄俯！
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顶背压臀脚绷直，腰间冲肩俯卧撑太难了，加油
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近期我的基础练习:腰间冲肩俯卧撑和折刀撑
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10天冲肩，巳恢复到并腿那天的床边冲肩水平，本周末发一个并腿视频，开心
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知其所以然才能知其然:静态冲肩还是动态冲肩好
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徒手垫脚冲肩练习一
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最后一个收宫动作，回家吃饭
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大叔的冲肩练可要领:无论倾斜多厉害，牢记肩夹外展含胸夹臀腿直。
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每项运动都会练出特有的体型，不用去健身房刻意雕刻，加油
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练了单杠反手冲肩，垫脚冲肩就退步了，各种冲肩都要练哦，到了高级水平，他们不会相互促进的。
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晚上公园分腿测试，状态超好呀，开心
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晚上公园并腿维持比早上的垫脚冲肩要好一点呀，我的并腿又回来了，加油
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折刀撑是练什么的，没人知道，因为要看你的姿势。
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练习一周之后，弹力带并腿的稳定性和时间都有进步，加油。
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右手肘关节骨刺已改善，开始回归冲肩俯卧撑练习。
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并腿进阶练习，弹力带辅助和床边高支架冲肩，加油
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晚上公园练习一角:团身贴腹
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冲肩出来的俄挺与倒立式俄挺差别在哪里，
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早上挑战俄挺架离墙83厘米冲肩的结果:虎口要炸裂，视频没剪掉，加油
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晚上公园练习一角，哈哈并腿又回来了。
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喝了2天白酒，俄挺停了，测试一下倒立。
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第二次偿试脚抵墙冲肩，比去年11月份巳有质的飞跃了，加油
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学俄挺就练两个动作:一个垫脚冲肩一个弹力带前平举，效率很高哦。
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俄挺压倒立，卡在哪个位置就练哪个位置。
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这种面墙倒立撑能否等同自由倒立撑，
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大叔很贪心，倒立控和自由倒立撑一起学，加油
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脚离墙86厘米，12个冲肩俯卧撑，状态算不错呀
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姿态的标准决定动作的难易，加油
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地面倒立平衡控制突然47秒，开心
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没练过反手，第一次偿试单杠分腿，发现不是一回事，加油
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弹力带辅助分腿俄挺俯卧撑练习二
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这组数据惊现难度金字塔，多少个俯卧撑和这数据有关
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公园练习一角:弹力带辅助分腿俄挺压倒立
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学习倒立一周后，开始偿试浅度倒立撑，开心
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天气冷在家也得练呀，不练就基本上不会了。一起加油。
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轻弹力带加强分腿俯卧撑，加油