曲臂倒立维持+倒立撑，努力学习中
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冲着冲着又起来了，反反复复才是真啊
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这种面墙倒立撑能否等同自由倒立撑，
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离墙为身高一半的垫脚冲肩又恢复到15秒了，反反复复最好验证你的毅力。
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俄挺压倒立，卡在哪个位置就练哪个位置。
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喝了2天白酒，俄挺停了，测试一下倒立。
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弹力带偿试分腿俄挺，倒立俯卧撑加强推力。
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倒立维持时间的稳定和突破，才是自由倒立撑的基础，加油
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倒立还没学稳，就开始偿试倒立压分腿俄挺，感觉还不错
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大叔很贪心，倒立控和自由倒立撑一起学，加油
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冲肩出来的俄挺与倒立式俄挺差别在哪里，
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轻磅弹力带并腿维持每天有突破，如果没有这个家伙捣蛋，今天或巳突破15秒(可脱离弹力带并腿)
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脚离墙86厘米，12个冲肩俯卧撑，状态算不错呀
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每项运动都会练出特有的体型，不用去健身房刻意雕刻，加油
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俄挺维持是直臂力量，你就练直臂的冲肩动作为主，俄挺俯卧撑是曲臂的力量，就就练‘曲臂的腰间俯卧为主。
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晚上公园练习一角:团身贴腹
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会倒立撑却不会折刀撑一点不奇怪，所以学俄挺就不要绕弯去学倒立了。
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10天冲肩，巳恢复到并腿那天的床边冲肩水平，本周末发一个并腿视频，开心
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如何练出这样力量感强的地面分腿，多注意方法的细节，抓紧收藏
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请教各位俄挺大神，目前大叔这种曲臂维持，还须加强哪些训练，谢谢哦
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今天偿试了一下90度倒立撑，找到短板，才能不断突破进步！
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冲肩练习4天，我的分腿又从10秒不到恢复到16秒了，这次不能佛系了，一举拿下并腿。
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这组数据惊现难度金字塔，多少个俯卧撑和这数据有关
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徒手垫脚冲肩练习一
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腰间冲肩俯卧撑练习，拿下分腿俄俯！
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倒立平衡练习
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知其所以然才能知其然:静态冲肩还是动态冲肩好
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小姑娘在凳子上倒立，差点掉下去
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晚上公园练习一角，哈哈并腿又回来了。
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无冲肩不俄挺，滑墙冲肩练习，加油
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自由倒立练习，越来越好了。
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练习一周之后，弹力带并腿的稳定性和时间都有进步，加油。
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最后一个收宫动作，回家吃饭
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轻磅弹力带辅助并腿，肉眼可见的进步。
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晚上公园分腿测试，状态超好呀，开心
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公园分腿维持和分腿俯卧撑练习，退步了，要加油
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不会倒立的大叔花10个月完成俄挺并腿，太开心了
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自从练俄挺之后，大叔只会拉一个引体。
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大叔不会自由倒立，但会防摔，一起加油
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俄挺10个月的褪变:由一个书生吊尸到肌肉猛男，没练任何器械，大家加油！
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用脑子学俄挺，希望每个人能立志做宗师，而不是一个拳师。