倒立维持时间的稳定和突破，才是自由倒立撑的基础，加油
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53岁爷爷的并腿俄挺又回来了，加油
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冲肩脚离地了就是俄挺，我一半以上时间在冲肩，加油
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进阶版的折刀撑，为慢起倒立和俄挺打基础
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不会倒立的大叔花10个月完成俄挺并腿，太开心了
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我的俄挺进阶时间进度表和练习方法，仅供参考
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轻磅弹力带并腿维持每天有突破，如果没有这个家伙捣蛋，今天或巳突破15秒(可脱离弹力带并腿)
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我的俄挺30天基础动作训练记录
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弹力带练习俄挺分腿，能维持5~8秒了，很开心，加油
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倒立平衡练习
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公园分腿维持和分腿俯卧撑练习，退步了，要加油
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自创一种练推力的方法:90度倒立撑退阶版
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乘热打铁，姿态越来越好，加油
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练习一周之后，弹力带并腿的稳定性和时间都有进步，加油。
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每项运动都会练出特有的体型，不用去健身房刻意雕刻，加油
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公园练习一角:弹力带辅助分腿俄挺压倒立
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今天偿试了一下90度倒立撑，找到短板，才能不断突破进步！
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并腿俄挺到底是和兄弟动作冲肩俯卧撑关系大，还是和姿势差别大的倒立撑关系大？
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四海公园俄挺分腿练习，加油
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这些天专挑倒立等容易的练，俄挺心里还是畏惧，这也是练的少自然进步慢的原因吧。佛系心态不会进步哦，要加油的！
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冲肩出来的俄挺与倒立式俄挺差别在哪里，
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弹力带偿试分腿俄挺，倒立俯卧撑加强推力。
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每一秒的进步都是汗水的付出，加油
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俄挺维持是直臂力量，你就练直臂的冲肩动作为主，俄挺俯卧撑是曲臂的力量，就就练‘曲臂的腰间俯卧为主。
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买了一个瑜伽垫防磕坏膝盖，今年拿下并腿俄挺和倒立撑！
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经过20多天的训练，我的高团进阶状况，加油
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喝了2天白酒，俄挺停了，测试一下倒立。
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52岁大叔开启俄挺并腿进阶，加油
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近期我的基础练习:腰间冲肩俯卧撑和折刀撑
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两周高位折刀撑的练习，偿试一下慢起倒立，又成功了，太开心了，加油呀
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最弱的前水平算是勉强解锁，后续还需巩固啊，加油。
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乘热打铁，倒立压分腿俄挺练习
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这组数据惊现难度金字塔，多少个俯卧撑和这数据有关
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阳光明媚的公园第三次并腿偿试，脚上翘或下吊都容易，唯有水平最难，加油
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没练过反手，第一次偿试单杠分腿，发现不是一回事，加油
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大叔是如何突破分腿瓶颈的，
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单手引体练习，左手弱了很多呀，加油
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冲肩练习4天，我的分腿又从10秒不到恢复到16秒了，这次不能佛系了，一举拿下并腿。
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分腿维持练习成为常态，加油
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晚上公园并腿维持比早上的垫脚冲肩要好一点呀，我的并腿又回来了，加油
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请教各位俄挺大神，目前大叔这种曲臂维持，还须加强哪些训练，谢谢哦