自由倒立练习，越来越好了。
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冲肩脚离地了就是俄挺，我一半以上时间在冲肩，加油
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俄挺压倒立，卡在哪个位置就练哪个位置。
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冲肩出来的俄挺与倒立式俄挺差别在哪里，
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冲肩练习4天，我的分腿又从10秒不到恢复到16秒了，这次不能佛系了，一举拿下并腿。
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腰间冲肩俯卧撑练习，拿下分腿俄俯！
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折刀撑是练什么的，没人知道，因为要看你的姿势。
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晚上公园练习一角:团身贴腹
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冲着冲着又起来了，反反复复才是真啊
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病了一周，只会倒立了，祝大家新年健康快乐。
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晚上公园锻炼，验证平时练习动作的高效性。
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自创一种练推力的方法:90度倒立撑退阶版
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喝了2天白酒，俄挺停了，测试一下倒立。
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公园练习一角:弹力带辅助分腿俄挺压倒立
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倒立平衡练习
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俄挺宝典思路图，豁然开朗，不再惧怕俄挺
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徒手垫脚冲肩练习一
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近期我的基础练习:腰间冲肩俯卧撑和折刀撑
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并腿俄挺到底是和兄弟动作冲肩俯卧撑关系大，还是和姿势差别大的倒立撑关系大？
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各式冲肩的意义在哪--1分钟俄挺宝典(用脑子来锻炼)
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学习倒立一周后，开始偿试浅度倒立撑，开心
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乘热打铁，倒立压分腿俄挺练习
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不会倒立的大叔花10个月完成俄挺并腿，太开心了
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公园并腿俄挺维持练习二
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右手肘关节骨刺已改善，开始回归冲肩俯卧撑练习。
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会倒立撑却不会折刀撑一点不奇怪，所以学俄挺就不要绕弯去学倒立了。
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进阶版的折刀撑，为慢起倒立和俄挺打基础
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轻磅弹力带并腿维持每天有突破，如果没有这个家伙捣蛋，今天或巳突破15秒(可脱离弹力带并腿)
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10天冲肩，巳恢复到并腿那天的床边冲肩水平，本周末发一个并腿视频，开心
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曲臂倒立维持+倒立撑，努力学习中
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脚离墙86厘米，12个冲肩俯卧撑，状态算不错呀
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室内练了一周高团引体，突然发现快解锁前水平贴腹了，开心
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弹力带辅助分腿俄挺俯卧撑练习二
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倒立还没学稳，就开始偿试倒立压分腿俄挺，感觉还不错
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佛系练习，第三次偿试并腿，感觉姿态好一点了
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如何练出这样力量感强的地面分腿，多注意方法的细节，抓紧收藏
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大叔的冲肩练可要领:无论倾斜多厉害，牢记肩夹外展含胸夹臀腿直。
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这些天专挑倒立等容易的练，俄挺心里还是畏惧，这也是练的少自然进步慢的原因吧。佛系心态不会进步哦，要加油的！
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并腿进阶练习，弹力带辅助和床边高支架冲肩，加油
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轻磅弹力带辅助并腿，肉眼可见的进步。
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练习一周之后，弹力带并腿的稳定性和时间都有进步，加油。