有时间瞎练不如花点时间给自己定制一个适合自己的训练计划
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有时间瞎练不如花点时间给自己定制一个科学高效适合自己的训练计划，整天想着白嫖别人的训练计划，你有想过他的训练计划真的适合你吗？#扣篮 #弹跳训练
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扣篮已经不再是高个子和天赋怪的专利，科学训练让普通人扣篮成为可能#弹跳训练 #扣篮
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为什么胖子天生是扣篮的潜力股
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一块真正能提升跟腱刚性的肌肉，值得你偷偷躲起来练
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训练并不是练得越多越好，控制好量才能事半功倍
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黑人的运动基因到底有多神奇……这个视频可能会颠覆你的认知
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想改变“天赋”，想提高上限，首先就要脱离错误的观念#弹跳训练 #扣篮
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纯干货！付费课程中的扣篮训练计划
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身高一米七想扣篮要练多久？不在于你能不能，只在于你想不想
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做这行这么久了，还是不知道怎么才能让他们放下手中的针线活，谁来帮我劝一下？#弹跳训练 #扣篮
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为什么起跳或者启动加速的时候发不上力，肌肉力量再强没有脚踝刚性也发挥不出来，今天教你一个徒手动作有效提升脚踝刚性#弹跳训练[话题]# #扣篮[话题]#
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表现也十分重要，两个练习让的你肌肉状态更好更稳定，即使神经不兴奋也能有好的发挥
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弹跳冬训（上）：大方向上如何规划自己的冬训！下一期在各个方面会有更细致的讲解！#弹跳训练 #扣篮
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什么时候最适合练弹跳？ #弹跳训练 #扣篮
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大型纪录片《会扣篮后参加高中同学球局会发生什么……》弹跳训练两年半能换来什么神奇表现？
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普通篮球爱好者，想扣篮的最低身高标准是多少？
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送你一套暴涨弹跳训练计划，摸板摸筐都适用
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训练中被你忽视的地方往往是你提升的关键#弹跳训练 #扣篮
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想变强千万不能戒色
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提升弹跳是全蹲好还是半蹲好，动作有没有用，在于适不适合用它的人，任何动作都是一样#弹跳训练 #扣篮
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80cm的弹跳高度是什么水平，你知道你的弹跳高度吗？#弹跳训练 #扣篮 #弹跳
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不同的身高有一米的弹跳高度是什么水平，看完你会想拥有吗？#弹跳训练 #扣篮 #弹跳
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一米七想练弹跳想扣篮需要有专业器械吗？只需要满足视频后面的四个条件，你就有很大概率完成扣篮#弹跳训练 #扣篮
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想迅速进入稳定的运动状态一定离不开一套全面的动态热身动作，肌肉预热激活更是预防伤病的秘密武器 #弹跳训练 #扣篮
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身体素质差距永远大于篮球技术差距，是否系统训练决定了你的上限#弹跳训练 #扣篮
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没有人会为了扣篮折磨自己
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训练不是练的越多越累就越有效，科学的安排，合理恢复和休息，才能让你的弹跳不断提升直到扣篮#弹跳训练 #扣篮
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在正确的训练方向上完善细节才有好的结果#弹跳训练 #扣篮
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深蹲可以成就你的扣篮梦，也可以摧毁你的扣篮梦，正确深蹲的重要性你不能忽视#弹跳训练 #扣篮 #深蹲
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教练视角记录一米八学员四个月从摸不到框到扣进，其中出现不少干货知识，希望能对你有帮助并激励到你#弹跳训练 #扣篮 #扣篮梦
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假如真的给你110cm的弹跳高度，你会有多爽？#弹跳训练 #扣篮
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好消息：有力量，坏消息：只有力量
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弹跳训练跟上肢肌肥大训练到底冲不冲突，鱼与熊掌可以得兼？#弹跳训练 #扣篮 #肌肥大
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不要问有没有机会，我不会说你一定行，因为只有训练能给你答案，事实上，很多人一开始问的是自己有没有机会，但是现在问的都是动作怎么改进和如何进一步提升自己
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这种人明明有扣篮机会却白白浪费，看完这个视频后希望你能迷途知返
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再给你20厘米身高你也扣不了篮！天赋从来不是不努力的借口，看完你就懂了#弹跳训练 #扣篮
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错误的认知正在毁掉国人的运动天赋，普遍身体素质的提高离不开教育理念的进步！#弹跳训练 #体能训练 #运动表现
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是什么天赋让文班亚马成为最强状元
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受伤才是你变强的开始
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假如你身高没有一米八却想扣篮……#弹跳训练 #扣篮