深蹲164kg x 9 暂停深蹲160kg 3x5
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深蹲166kg x 8、三组暂停深蹲150kg
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卧推108kgx9 105kg 2x8
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深蹲158kg 3x8｜暂停深蹲160kg
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深蹲180kg｜暂停蹲150kg、140kg
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深蹲172kg 5x5｜160kg8次（套膝）
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20.06.28 深蹲训练 140kg和160kg底部暂停深蹲
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深蹲162kg 3x7｜150kg 2x6｜140kg暂停深蹲
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深蹲170kg、160kg做组
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深蹲170kg 4x5｜赤字硬拉190kg做组
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硬拉187kgx6 负重90kgT把划船
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卧推111.5kg｜暂停卧推100kg、90kg
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180kg、130kg前蹲、160kg暂停深蹲做组
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四组卧推122kg 4-4-3-3次，100kg窄推x8
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深蹲160kg做组｜硬拉180kg做组
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【胸部训练】平板杠铃卧推100kg10次、上斜哑铃卧推40kg
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体重81.5kg 无装备深蹲200kg在B站什么水平？
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无腰带硬拉210kg后用180kg硬拉13次
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平板卧推120kgx6 上斜卧推95kgx7
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杠铃卧推109.5kg｜哑铃卧推50kg｜上斜卧推80kg
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硬拉182kg9次
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平板卧推113kgx7 上斜卧推90kgx9
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硬拉173kg 3x8
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深蹲140kg18次 100kg18次 80kg26次
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深蹲163kg两组｜140kg五组
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20.05.13 背部训练 杠铃划船110、90kg
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21.03.28 硬拉150kg 12次
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四组50kg、两组40kg哑铃卧推
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简简单单练个肩 哑铃推肩37.5kg
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【背部训练】T把划船65kg15次、器械划船80kg
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【硬拉训练vlog】底部停顿硬拉150kg 硬拉120kg20次
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20.05.17 胸部训练 45kg哑铃卧推试一下
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深蹲180kg 3x4｜硬拉200kg 3x3
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卧推100kg 5x7｜上斜卧推75kg 3x6
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卧推117.5kg 4x4｜暂停卧推105kg 2x4
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哑铃卧推50kg 5x5
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硬拉195kg x 3｜190kg 3x5
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杠铃划船100kg做组 T把划船80kg做组
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卧推104kg9次｜5组90kg暂停卧推
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哑铃卧推45kg5x6｜80kg上斜卧推
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离心硬拉190kgx3｜180kg 3x5