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深蹲170kg、160kg做组
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深蹲150kg的极限做组次数
深蹲150kg做组
深蹲156kg做组
深蹲140kg、150kg做组|六角杠铃硬拉200kg做组
深蹲170kg 2x5|硬拉190kg x 6
深蹲150kg 5x8
深蹲155kg 2x10|硬拉210kgx2、170kgx10
深蹲150kg做组|赤字硬拉170kg做组
深蹲175kg 6x5|卧推108kg 6x5
深蹲180kg、175kg做组|硬拉200kg、暂停硬拉160kg
颈前深蹲140kg 颈后深蹲150kg做组 硬拉180kg12次
100kg至140kg 久违的递增组深蹲
裸装硬拉220kg|183kg做组
负重引体向上50kg、40kg、30kg、25kg、20kg
【胸部训练】平板哑铃卧推50kg、上斜哑铃卧推40kg做组
【腿部训练vlog】哈克深蹲160kg10次
实力推61.5kg 6x6|窄推
深蹲164kg x 9 暂停深蹲160kg 3x5
深蹲165kg 5x5
【深蹲训练vlog】颈前蹲、颈后深蹲各一半的训练
负重引体17.5kg 3x8
阳康后第七次训练,杠铃划船90kg、卧推100kg做组
负重臂屈伸、100kg卧推、60kgT把划船、负重20kg引体做组
暂停卧推120kg做组
180kg、130kg前蹲、160kg暂停深蹲做组
深蹲180kg、170kg|硬拉180kg
硬拉176kg 3x8
体重81kg窄距深蹲200kg能成功吗?21.04.12 训练vlog
【硬拉训练vlog】深夜硬拉180、170、160kg各10次
离心硬拉193kg、180kg做组
21.03.23 训练vlog 深蹲160kg 10次
20.06.28 深蹲训练 140kg和160kg底部暂停深蹲
【深蹲训练vlog】150kg深蹲 x 10
【胸部训练】平板杠铃卧推100kg10次、上斜哑铃卧推40kg
深蹲新PR和168kg做组
深蹲172kg 5x5|160kg8次(套膝)
150kg深蹲做组 150kg硬拉做组
20.05.13 背部训练 杠铃划船110、90kg
从阳康至今没安排过减载,今天下肢训练日该安排一下了
硬拉190kg 2x6|T把划船90kg|颈前引体|颈后引体