京东 11.11 红包
【双力臂】单杠曲臂伸好像对三头刺激还可以
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【双杠曲臂伸】一个锻炼三头还有下胸的动作，
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引体向上老年复健（六）
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引体向上老年复健（九）之双力臂退阶练习
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引体向上老年复健（十）绰，受伤了白练了～
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【双力臂】我发现好像握太宽上杠不太流畅。
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【引体向上】一人锻炼，两人力竭。
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引体向上老年复健（一）
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引体向上老年复健（三）
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引体向上老年复健（二）
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【双力臂】失败记录（三）
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【恢复性训练】垂悬举腿
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【双力臂】第二天，依旧是光脚。
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【双力臂】五个
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引体向上老年复健（七）
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【引体测试】不标准也才十个
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【恢复性训练】硬拉115kg
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【硬拉】85kg*7*4
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【双力臂】第七次练习，终于能连续三个了！！！
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前蹲【50kg*5*5】
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【恢复性训练】卧推60kg *8
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【哑铃单手卧推】适当重量*8*4
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【双力臂】第六次练习，今天练了五个。
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【双力臂】失败记录（一）
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【老年复健】之花了十天终于解锁第一个双力臂！！！
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引体向上老年复健（八）之双力臂退阶练习
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【老年复健】之受伤只能爬山有氧
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【双力臂】第四次练习，感觉有点拉伤了。兄弟们一定要热身充分！！！
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引体向上老年复健（五）
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【高翻训练】空杆练起，学好技术。
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【双力臂】第五次练习
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【引体向上】摸鱼随便练练。
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【恢复性训练】深蹲90kg轻松
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【高杠深蹲】从今以后改高杠深蹲了，还在改动作中~
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【老年复健】之肩部热身
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【双力臂】握窄一点就感觉挺流畅的。
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【引体向上】拍的同学，水视频。
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【力量训练】硬拉训练，动作似乎还挺稳。
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【高翻学习】请了假去学习高翻，还在努力提升动作技术。
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【力量训练】深蹲左右不平衡，要及时改正。
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【高翻】之前练习的视频~