240斤肥宅的高容量腿部训练～～
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大腿抽筋儿专项训练～～！！！
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跟着大神训练！！
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卧推废物～～
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减载划水～～
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240斤，113腰围的脂包肌展背～～
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多角度深蹲日～～改了改站距
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脂包肌的背训～
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你们要的腿部训练完整版
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胸背合集～练完回家拿筷子都抽筋儿～
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越菜越不想练～
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一期关于热身的长视频～～练前充分热身才能保证不受伤～
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生拉硬拽～～
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20分钟特种兵背训～～
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练就D罩杯大胸～
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卧推130公斤惊魂一刻
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新手健身不要整那些没用的，把这些基础动作做好就够了！
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累了，来一次减载训练！
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雨季的训练就划水～
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小菜鸡来蹲210了，请忽略我没有素质的叫喊～
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如何在家无器械徒手瘦腿
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标题都不会取了，词穷～
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100公斤卧推怎么如此艰难～～
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背部训练（我感觉我白的都能出个美白秘籍了）
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40分钟～5个动作～累懵
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双腿无力的深蹲日
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铁馆训练～感受铸铁磅片碰撞时悦耳的声音～
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+7之力！
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卧推120做组
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分享一次激情满满的腿部训练！
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40分钟把背练透～～
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高容量练背日～加背部展示～中途都低血糖了
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充血的胸肌～
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硬拉练腿～～肥宅练背～～
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二百四十五斤的死肌肉摸篮筐～
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【硬拉】一定要学了再练，不然后果很严重！
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练背日～～加背部展示～
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增肌期，1M要做的事情，纱布则，手法泽，哪一个更适合呢？
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提督回家第三天之腿部肌肉训练
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十几天没练了～飘了～～
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新手在家完全可以先从囚徒健身六艺开始～