一期关于热身的长视频～～练前充分热身才能保证不受伤～
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胸都抖到天花板了～～
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哥几个又来看窄推了～120被压了～被无情嘲笑～～
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脂包肌的背训～
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今天学习了展背～厚～但无细节～
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连续上班36小时后来练背，人都麻了～
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小菜鸡年前最后一蹲～再次感受铸铁片的碰撞！
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120公斤深蹲10×10，12吨的容量～～
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跟着大神训练！！
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颅内压爆棚的训练！（真爆了）
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累了，来一次减载训练！
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硬拉240的表情管理
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最近练背爱上这个动作了，感觉有助于我硬拉的进步。从热身到收尾。
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不在状态～～
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协调性训练的小菜鸟～
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卧推130公斤惊魂一刻
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卧推事故～保护杠救我狗命！
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不是大重量蹲不起～而是200公斤4×8离心控制做组更有性价比！
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划划水
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该放松时就放松
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练背日～～加背部展示～
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雨季的训练就划水～
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练就D罩杯大胸～
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空腹晨练卧推，差点儿嘎了～
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今天被人说是不是不练腿，我心态崩了～～
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在延迟性酸痛日练背～一整个痛苦面具
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让背充充血！
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恢复训练两个月以来终于推起了140
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阳康第四练～背训～逐步恢复正轨～
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三个动作，让我背疼三天。
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推日训练之～抖动的胸肌～
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提升下肢力量，跑步不再难
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充血的胸肌～
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随便推推～～
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近期训练片段～～
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深蹲240公斤2×4，嗓子都力竭了。
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十几天没练了～飘了～～
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功能性训练
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深蹲后的小重量硬拉打磨动作～～
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100又能推16个了
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小菜鸡的拉夸卧推～～