京东 11.11 红包
中午做饭 下午跑步
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简单聊聊我跑步的初衷，和大多数人一样，为了减肥，慢慢的成了热爱！
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关于如何早睡早起，一天两练？合理安排自己的时间很重要，根据自己的身体状况及时调整，一天两练并不适合我们大多数的跑者
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环滇池骑行100公里，下午近4点出发，晚上12点回，一路上会有什么有趣的事呢？
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1000米2分48秒，上午顶着大太阳跑，实属有点难受，下午和小伙伴们快乐慢摇。
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怀念几个月前的自己，给我一点时间，我会回来的，一定会！
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聊一聊我的跑鞋……希望看完能给你购买跑鞋有一定的帮助，创作不易，记得一键三连加关注。
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晨跑20km+下午15km+7组200m冲刺跑，今天找到一条肯尼亚风格的土路，跑起来巨舒服，以后的有氧就跑这里来跑
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首马战靴！飞电4 ultra个人80公里体验分享！
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每天都是新的一天，早上跑步，中午做饭，下午踢球，让生活变的更阳光。
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积极的恢复，本来今天我也要跑这个长距离的，给队友当陪练，下午泡图书馆，傍晚游泳，明天尝试一下慢跑
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过年！训练不能落下
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10组1千米，三分钟左右一个，差一点晚饭都省了。
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下午训练完，和一哥出来下馆子
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第一次当兔子，还是给女生，会不会遇到爱情。。。
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周末雨战30㎞长距离，感谢队友的陪跑，以及后勤补给，不然今天这个30km有点难顶下来
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跑步原声视频，视频有点长，内容精彩，昨天的10公里视频，平均配速323
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划水的一天，就当休息吧！下雨天，还要下好多天
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上午有氧，下午跑越野，晚上打打羽毛球，简单闲聊一下，糯米水酒小时候的味道，外婆酿的才是最好喝的。
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20圈⭕变速跑，一个人完成！感谢队友的陪伴！
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下午出门晚了，完成12组400米间歇，原地休息一分钟，前面几组有队友跟，后面基本上都是一个人跑，整体感觉还行，今天的视频全部拿运动相机拍的，画质可能有点糊。。。
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薅的中阳马拉松俱乐部背心开箱！面料还是可以的，非常的轻，下午穿上慢跑一下。
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周末学校后面跑山一个小时 慢慢摇 后面被狗追着跑
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放弃幻想，准备睡觉，早睡早起，一天两练！！！
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丽江体育中心8km+5km+3km+1km+400米训练原声。
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退役中长跑运动员速度训练200米间歇，26秒以内一个，组间休息1分钟，满满的压迫感，我上去最多顶两个。
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早起江边18㎞有氧
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一个人的长距离，过程是痛苦且煎熬！15km的时候就不想跑了，谁让我今天定的是20km呢，最煎熬的后5km（哭）今天课比较多，上午早八，下午满课，只好挤出时间来跑
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下雨天，5km+8km+2km,第一视角视频。
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小倒金字塔训练3km+2km+1km,顶着大太阳跑实属难受，还是按质按量的完成了今天的任务，下午慢跑+游泳。
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十公里变速跑，结束假期的最后一场训练课，明天回学校了，坐一天的车（裂开）
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东盟马拉松vlog 113.14安全完赛
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开启暑假，该何去何从？
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15㎞节奏跑，天气太热，配速比较稳定，后半段本来是想加上吃播的，发现录视频的时候麦克风没有调好，没有声音就不加上去了。。。
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天气这么热，在泳池里跑步挺不错的，操场上的也要跑，好久没有更新吃播了。。。
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跑步视频加入数据，第一次做这种视频，研究了好久才会一点点，视频是前天的库存，没有剪辑好，下午才做好的。
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18.5km打卡，平均心率132，配速455，整体体感还行，找两个小伙伴一起跑的，跑完在市场上吃的美食
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冰火两重天！抓紧恢复，周末的南宁马拉松加油！准备好吃辣堡了
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11月第一天，请队友吃辣堡！
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跑山奇遇记，天亮跑到天黑。
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电瓶被偷，怒跑20个400米间歇 组间慢走100米 平均112 倒霉的一周 呜呜呜呜。。。