晚上跑了5公里
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好的训练：补强能力差的训练：消耗寿命
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8kg锤铃，死力气
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日常锻炼：32kg壶铃抓举
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32kg壶铃军推，10×1，each（每侧）
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小米12S Ultra，比用了5年的iPhone 8 Plus清晰多了（虽然我知道技术代差没有可比性[笑哭]）
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28kg双壶铃高翻
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作死小能手[笑哭]危险动作，请勿模仿[保佑]
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今天的锻炼，20kg壶铃抓举16kg×2壶铃挺举，4轮
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32kg壶铃单手Swing、Jerk
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日常锻炼：太久没练Gada，很不适应
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背朝大海，印第安棒。
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咸鱼训练[doge]
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Folk Style 玩闹（10）：K1与强迫正 230730
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15kg棒铃练习
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今天的竞技抓举，感觉好一些了
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技术测试：第一次尝试15kg锤铃，对角摆
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2017,硬拉 137.5kg
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日常锻炼：12kg棒铃
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JAS.Rope 卷馆 动力绳流「美杜莎」12mm
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风是大地的呼吸，气是流动的能量。
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Friday Kettlebell[呲牙][胜利]
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下午打工人的锻炼，讲究一个高效快速
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分享动态
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40kg壶铃 双手Swing
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中午练完了海德的训练计划，刚才骑车用力一撑把手，好家伙，肱三头肌抽筋了[热词系列_泪目]
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Folk Style 玩闹（4）：K1与蛋 230521
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细水长流
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好久没用32kg练抓举了
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2021.10.22. 是日锻炼
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花园锻炼，享受阳光树木鸟鸣
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世涛的抓举，赏心悦目
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Meels练习
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8kg锤铃日常练习，夯实基础，日拱一卒
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8kg死力气素振
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伊朗摔跤名将 哈桑·亚兹达尼（Hasan Yazdani）
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Balintawak Practice 2021.02.03.
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循环训练，十轮，视频是其中的一轮
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2021.10.14. 日常锻炼：6分钟循环组，16kg×2壶铃火箭推10次/波比10次
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日常锻炼：20kg锤铃，40Reps（1/3）
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Workout of the day是 日 锻 炼 [热词系列_好耶]