京东 11.11 红包
Folk Style 玩闹（4）：K1与蛋 230521
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Folk Style玩闹（1）：K1与斧头 230514
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Folk Style 玩闹（3）：胡言与浮云 230521
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Folk Style 玩闹（6）：K1与斧头 230521
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Folk Style 玩闹（9）：K1与斧头 230702
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Folk Style 玩闹（5）：斧头与浮云 230521
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Folk Style 玩闹（10）：K1与强迫正 230730
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Folk Style玩闹（2）：胡言与斧头 230514
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32kg壶铃Halo
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2017,硬拉 137.5kg
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Workout of the day是 日 锻 炼 [热词系列_好耶]
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日常锻炼：24kg双壶铃上挺
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210928 日常锻炼：推举60、硬拉160、抓翻挺40
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Young Savage why you trappin' so hard
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作死小能手[笑哭]危险动作，请勿模仿[保佑]
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32kg壶铃单手Swing、Jerk
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今天的练习：高翻+推举
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2021.10.20. 日常锻炼：感受新买的20次锤铃
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Heavy Swing！（48-44-40-36）
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日常锻炼，48kg双手Swing
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Balintawak Pratice 2021.05.16. with Carla.
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Balintawak Pratice 2021.05.07. with Jin.
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Balintawa Day 3，Step
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《About Movement 运动哲学》Vol.1 @Jas.Movement觉知运动
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Friday Kettlebell[呲牙][胜利]
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2017,农夫走 180kg
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锻炼打卡 240219 16kg壶铃军推2×5e、双12壶铃前蹲、农夫行走、10分钟单壶铃长循环×每分钟2次
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Weck Method Rope Over Hand 8
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休息了4天，恢复训练
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锻炼打卡 240223 力量训练：20kg弯举2×8、40kg硬拉2×10、24kg高脚杯深蹲2×8、24kg军推1×5e
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从20kg开始热身，到36kg做组的全记录。中间是世涛在练习Stacked Press的前架位。
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Balintawak Practice 2021.02.03.
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中午练完了海德的训练计划，刚才骑车用力一撑把手，好家伙，肱三头肌抽筋了[热词系列_泪目]
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花园锻炼，享受阳光树木鸟鸣
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日常锻炼，17kg的Gada 10-2
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20kg锤铃 30击，逐渐适应
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20kg锤铃 圆摆（360°）
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32kg+28kg壶铃前架位行走，老油管摆拍属于是
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今天的锻炼，20kg壶铃抓举16kg×2壶铃挺举，4轮
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日常锻炼：12kg锤铃，220Reps（3/3）
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32kg壶铃抓举