京东 11.11 红包
2024第一跑20.24km
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百米跑11秒的前途
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感受下会长的暴力送髋
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马拉松包破三的训练思路
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求指点跑姿，我是穿白背心那个仔，年前跑的。
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4个动作全面提升你的身体素质（适用90%人群）
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摆拍一公里256，步频186，步幅183。
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大运主馆一圈，980米用时2分57秒
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（步频流三分配跑姿）步频196，步幅173
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抬腿练习（髂腰肌）
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对于马拉松大众选手，跑步提供的就是情绪价值了。
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你会一个人跑30km吗？
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不破圣衣来遵照教练的指示按照80秒每圈的速度跑完全程。
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秋天是收获的季节，练就有用。
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摆拍2分50秒
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协调性训练（绳梯）
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2024年第一个视频，希望跑友们龙年越来越强。
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长跑爱好者的力量训练
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全脚掌着地做小步跑和折叠高抬腿能充分体验到其带来的效果
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最常用的热身动作（技术练习）
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半马终于跑进118啦
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1000米PB 2分45秒
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跑的专门性练习（一部分）
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增大步幅的行进间组合动作，赶紧练起来吧。
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反复打磨技术动作，找感觉。
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中长跑爱好者的动态热身
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3min30s每千米的跑姿
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340配速原声
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新海诚灾难三部曲的奔跑镜头，看得我一个练长跑的热泪盈眶。
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骏马自知前程远，无须扬鞭自奋蹄（热身动作合集）
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2023年1k 2分55秒实录
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长跑能力提不上？是不是踩了这5个坑
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1000米怎么破3分？（经验分享+实操演练）
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第一次穿钉鞋，800米跑了个2分10秒
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跑前热身，你学会（fei）了吗？
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八公里节奏跑，30分钟20s，最后一圈70s
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这是五公里16分台的腿
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中长跑不知道如何训练？往这里看来 "中长跑 "训练计划
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400米破一分实录
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4分45配速真实跑姿，像大爷遛弯，国庆十点一公里（强风se）
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浅跳一下马克操（狗头）