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2023年1k 2分55秒实录
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深圳宝安体育场800米 2分10S
400米跑 大步幅跑法
11组800米间歇后后的400米
2024第一跑20.24km
今日10k+400米×10
八公里节奏跑,30分钟20s,最后一圈70s
这一套跑步热身,你学会(fei)了吗?
摆拍一公里256,步频186,步幅183。
全脚掌着地做小步跑和折叠高抬腿能充分体验到其带来的效果
长跑爱好者的健身视频
3min30s每千米的跑姿
半马终于跑进118啦
跑步人的五一假期,跑了五天,不是干就是再去干的路上。
浅跳一下马克操(狗头)
新海诚灾难三部曲的奔跑镜头,看得我一个练长跑的热泪盈眶。
早晨17公里,配速348
跑步近4年,场地10k跑到35分25了
长跑爱好者的速度水平:300米 40秒
对于马拉松大众选手,跑步提供的就是情绪价值了。
刚学的打拳
我队体考状元一年后 百米还能跑多少
求指点跑姿,我是穿白背心那个仔,年前跑的。
4个动作全面提升你的身体素质(适用90%人群)
2023年我的跑姿视频(从435逐渐到245配速,平均下来1km310)
这动作叫啥来着
当你感觉良好,差不多就是收手的时候!
第一次穿钉鞋,800米跑了个2分10秒
340配速原声
跑步送髋靠前倾而不是推蹬!
跑第3道好像果然快一点点
跑完训练课,再冲刺一下。500米1分19秒
4个动作练好你的手脚协调
巴黎奥运会田径项目10大看点
长跑马克操
初二学生,一千米3分15秒。同志们,留下你们1km的最好成绩看看。
中长跑爱好者的动态热身
做马克操这些确实有装b的成分,但更多的还是要把这些动作融入到跑动当中,去感受去运用。
看视频,猜配速
巴黎奥运会中国男子短跑参赛名单
抬腿练习(髂腰肌)