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crossboa5.27—解锁(半)实力RMU
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crossboa5.28举重—上挺/硬拉
Crossboa5.24体能—Bear Complex
这人在干嘛呢
力量练习——过头蹲+实力推
体操练一圈~
CF体操动作就是得没事练一会儿-倒立走摸鱼
如何解锁第一个借力吊环双力臂【英文字幕】
深蹲辅助训练——节奏深蹲+前蹲出杠支撑
benchmark:30RMU计时——最后一个做了两分钟…
boazilla每周一练-上挺、膝上抓
推拉训练——双力臂/倒立撑
boa日常杂耍7.16-抓举杂技\半程借力推
你不要过来呀
应付open是不是不太够?
高抓训练(50-70)——技术变糙,只能大力出奇迹了
体操训练——双摇/倒立走
boa日常训练7.25-Isabel/高抓/悬垂抓举
跑步和增肌的双修流建议
硬拉+倒立走(第一次这么尝试)
boazilla双摇训练5.2—少喝凉水
短时间输出——单车/过箱burpee/火箭推(最后差了4卡)
硬拉140-150kg练习
恢复抓举,又鸽了两个多星期没练
心肺能力倒退严重啊
boa日常训练827-倒立走/双力臂/高抓
倒立走16米啦~
boazilla心肺训练5.7-佛系调整
boazilla宅家手倒立练习(二)
享受一下全套eleiko,抓举训练70-80kg
boa日常训练7.7-倒立走搞定6m
综合训练:抓举75-82kg,借力推70kg,弓箭步/GHD/跑步
抓举训练60-70(要禁得住重量的诱惑)
boa日常训练820-蹲翻100kg@70kg
抓举训练——疫情反复,各位注意防护
壶铃抓举100reps@24kg——练点新鲜的
迷迷糊糊,随便练练了
【Marie Steffen】35 分钟上半身哑铃力量训练| 超级组 | 低冲击力
高翻—下蹲翻组合训练70-100
挺举训练——上挺技术又没了