crossboa5.27—解锁（半）实力RMU
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crossboa5.28举重—上挺/硬拉
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Crossboa5.24体能—Bear Complex
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这人在干嘛呢
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力量练习——过头蹲+实力推
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体操练一圈～
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CF体操动作就是得没事练一会儿-倒立走摸鱼
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如何解锁第一个借力吊环双力臂【英文字幕】
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深蹲辅助训练——节奏深蹲+前蹲出杠支撑
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benchmark：30RMU计时——最后一个做了两分钟…
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boazilla每周一练-上挺、膝上抓
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推拉训练——双力臂/倒立撑
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boa日常杂耍7.16-抓举杂技\半程借力推
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你不要过来呀
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应付open是不是不太够？
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高抓训练（50-70）——技术变糙，只能大力出奇迹了
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体操训练——双摇/倒立走
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boa日常训练7.25-Isabel/高抓/悬垂抓举
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跑步和增肌的双修流建议
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硬拉+倒立走（第一次这么尝试）
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boazilla双摇训练5.2—少喝凉水
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短时间输出——单车/过箱burpee/火箭推（最后差了4卡)
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硬拉140-150kg练习
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恢复抓举，又鸽了两个多星期没练
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心肺能力倒退严重啊
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boa日常训练827-倒立走/双力臂/高抓
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倒立走16米啦～
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boazilla心肺训练5.7-佛系调整
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boazilla宅家手倒立练习（二）
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享受一下全套eleiko，抓举训练70-80kg
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boa日常训练7.7-倒立走搞定6m
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综合训练：抓举75-82kg，借力推70kg，弓箭步/GHD/跑步
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抓举训练60-70（要禁得住重量的诱惑）
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boa日常训练820-蹲翻100kg@70kg
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抓举训练——疫情反复，各位注意防护
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壶铃抓举100reps@24kg——练点新鲜的
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迷迷糊糊，随便练练了
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【Marie Steffen】35 分钟上半身哑铃力量训练| 超级组 | 低冲击力
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高翻—下蹲翻组合训练70-100
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挺举训练——上挺技术又没了