全身酸痛不用担心，每天居家练习拍拍操，疏通气血，排肌酸
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揉肚子讲究多，顺时针和逆时针作用不同，别揉反了
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百炼不如空抓手，打通血管，让脑部气血顺畅，给血管“洗洗澡”
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脾胃不和睡不好，每天睡前推医推中线，调理脾胃睡得香
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入睡难、容易醒，睡前记得这样做5分钟，泄掉烦闷，沾床就入睡！
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经络不通，身体易疲劳，1个拉伸动作，教你明明白白疏通全身经络
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气血不畅通，快来练习1个动作，可疏通12条经络，加速循环全身暖
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阳气不足百病生，常练一个动作，扶阳气、补肾气
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痰多咳不出，记得一个地方敲一敲，痰瘀一除，百病消除
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一个简单动作疏通周身百脉。
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肩颈背特别硬的，1个疏胆理肝操天天做5分钟，肝胆一通，全身轻松
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道家有个古法“震乾坤”，坚持练15天，疏通下焦，全身上下都通透
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肝好人长寿，肝火旺的每天这样拍一拍，每天100下，睡觉更香甜
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气血不通手脚麻木？跟我一起做抓手丢丢操，疏通气血跟手麻说拜拜
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就这么简单的1个甩手功功法，居然能甩通全身气血，排便倍轻松！
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半蹲加上一个小动作，增加腿部力量，疏通全身经络
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《good time》有氧健身操版课间操，简单易学受众群体广 #课间操#体育课#热身操#健身操#健美操
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长视频有氧运动健身操，每日坚持30分钟，跳出健康！
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能消火的小动作，每天早起练一下，引火下行、全身轻松
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春季养肝，百病绕开，每天这样甩甩手，疏肝理气精神好
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失眠多梦半夜容易醒，一个甩手动作，甩通6条经络甩走失眠多梦
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心脏供血不足，可以每天练习一个拍打操，疏通心区、强壮心脏
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深蹲拍才是“补阳气之王”！经常练的会有2个好处，男女不能忽视
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爱生闷气的，揉揉心窝窝，每天49下，宽胸理气，舒畅心胸，心情好
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肩颈酸痛、脑供血不足？一个小动作坚持做，放松肩颈增强脑供血
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腰椎不好人难受，一个动作每天100步，缓解腰部压力，让腰更轻松
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每天手臂拉伸训练，疏通6条经络、提升气血循环，还减脂瘦手臂
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换季鼻子堵得跟水泥一样的，每天这样做100下，疏通鼻孔呼吸痛快
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简单1个拉伸动作，让气血活起来，腰酸、手麻、冰冷慢慢都不见
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人过四十，小腿僵硬浮肿怎么办？一个动作跟着练习，帮你缓解
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胃胀伤脾胃，找到脚尖揉100下，疏通胃经，顺气，强化消化健脾胃
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一个神奇的旋肩运动，能同时疏通6条经络，身体轻松、健康长寿
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每天入睡困难，半夜易醒？睡前试试这个动作，让你一觉到天亮
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40岁后养腿“绝招”拍腘窝，养膝盖，活气血，越拍膝盖越健康
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一个动作固本还阳，每天拍49下，通畅全身经络，改善睡不着多梦！
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心烦入睡难，睡前搓手腕81下，疏通心经，降心火，晚上睡得香喷喷
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脾胃不好，可以做提抱式，超简单，打开全身气血，调脾气滋养胃
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超实用小动作，通心经、祛烦热，每天5分钟，可以让你睡得更安稳
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一身之气贯于耳，每天捏上100下，疏通全身气血，肾气足身体健壮
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夏季眼干眼涩怎么办？一个区域每天坚持按，疏肝明目，让眼睛轻松
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大道至简，每天甩手81下，带动全身经脉气血，经络畅通，全身轻松