30Kg单臂爆发力测试。
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30kg负重举腿，很艰难。
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甩举70公斤-爆发力测试，十分狼狈。
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因地制宜，日常负重腹肌训练。
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日常操作：70公斤爆发力训练做5组
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日常负重引体向上。
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立地跳远-下肢爆发力测试。
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一桶一棍加水，就这么训练上肢力量。
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单手俯卧撑
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岁月不饶人！70公斤杠铃都很难甩起来。
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我一个男孩子还会怕走光？？？
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立定跳高-这不是轻功。下肢弹跳力训练。
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树桩上的单手俯卧撑。
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十天逆转近视，一招恢复视力5.3！永远不近视！
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因地制宜，简简单单的锻炼-上肢力量训练
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二指高位俯卧撑
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二指俯卧撑，你也可以成为高手！
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负重30公斤引体向上，有点吃不消。
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40公斤弯举。
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日常锻炼：见笑了！做的比较狼狈。负重30公斤4组臂屈伸。
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负重卷腹
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醉翁俯卧撑-徒手深度刺激上肢肌群。
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捡桶🪣灌水，负重单腿深蹲，就这么简单！
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避坑！千万别买这种握力器！
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草地、斜坡、卷腹轮力不从心。
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这样的引体向上会断子绝孙吗？
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引体向上挑战：重载中的力量与智慧
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日常杠铃弯举-健身锻炼总是这么平淡无奇，相同的动作日复一日地重复，不为比赛、不为考试、不为表演，只为自己爽快。
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简单虐腹肌，卷腹运动。
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不用器械的深度腹肌训练。
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轻量级臂力器！
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双臂攀爬。
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在外面找个单杠做引体向上不太容易。
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单手单脚俯卧撑-室外37度高温下，尽情燃烧脂肪
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40K杠铃弯举，上肢力量训练-大汗淋漓的感觉就是爽。
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成功打破村里最高记录-负重仰卧起坐。
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单手单腿俯卧撑-锻炼的意志跟8:00的太阳一样热情。
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只做俯卧撑真的能把身材练好吗？
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二指俯卧撑日常：力量与技巧的完美结合
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三屏暴击(⊙o⊙)！？
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日常操作：高位俯卧撑3组30个