京东 11.11 红包
热身加硬拉
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硬拉训练
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全力以赴
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腹肌
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瘦弱
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训练不复杂，难的是把基础动作做好
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来自河南的研究生同学，第一次硬拉没有髋的姿势，总是腰不舒服，第二次髋意识明显增强，动作也顺畅很多。
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这个分离度怎么样？
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新手 腹肌训练
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努力练上肢
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好久不练三头了
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胸部训练
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硬拉减载训练
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硬拉，力量太弱了
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背部训练
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赛前10天手臂训练
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学生一个月左右上台
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胸肌训练
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臀腿训练
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学生赛前9天
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泡沫轴放松
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韩国职业赛自由造型
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没有完美的分化训练，只有适时的分化训练
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腹肌训练
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层次分明
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对我的腰椎来说，器械的好处就是可以加重量
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让身体始终保持一个最佳的运动状态。
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腿部维持训练
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100公斤硬拉有氧训练
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心怀感恩
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韩国职业赛，赛前12天
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硬拉教学课
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肥了肥了
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距离下次备赛还有6个月
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足背屈（2）
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你学会了吗？
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皮脂还可以继续低
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展个背
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背部常规训练
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44的小胳膊