老猫阻氧面罩双摇TABATA 20s*16
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【Juliette Wooten】60分钟全身TABATA训练｜小哑铃｜2024.9.16更新
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壮骑士之室内体能训练
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安娜 30分钟 爆汗TABATA全身塑形无器械～～～跟练ing.
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中等强度TABATA完整跟练版
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60 分钟燃脂TABATA + ABS（有氧健身锻炼，轻重量、燃烧脂肪和塑身）
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【Nobadaddiction】20分钟 TABATA HIIT 全身燃脂 暴汗 无设备 无重复
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单脚交替双摇（换脚双摇）挑战50个！技术要点在最后。
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求大神指点！为什么双摇能跳200，交叉双摇却只能跳五六十？感觉很累，是跳得过高太用力？交叉幅度过大？甩绳细节问题？
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跳绳吗？粗腿翘臀那种。弓步侧甩跳5组，每组只有16个。
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阳康恢复训练！心肌炎警告第二次！
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极其无聊的5分钟，这回没必要心肌炎警告了。
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中低强度TABATA增高操 完整跟练版
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TABATA增高操中等强度完整跟练版
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-2弓步静止&弓步起立
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学生提踵静蹲练习，到后面抖得不行
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-4直腿硬拉静止&起立
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跳箱比跳花坛还是要安全不少，但也是120cm的水平了……
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解锁新动作很快乐，听歌也是。暴力解锁单脚交替交叉双摇（换脚交叉双摇）。
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30 分钟低冲击全身有氧运动 - 无器械 - 无跳跃 - 无重复
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低强度TABATA增高操 完整跟练版
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【塑形】37分钟力量训练，一月体脂率减10%，全身练到，需哑铃
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-5 V字撑静止&起立
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【跳绳D57】日常练习+双摇训练
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【跳绳D56】普通练习+双摇训练
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第N种铁拳跳绳（伪三摇铁拳）
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Fefe 体能训练师IG 视频合集
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中年大叔竟然可以完成单脚连续三摇挑战！超过B站平均水平？
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D10 40 20 10
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-6野马踢团身跳
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【自用】jo姐5000步30分钟-kpop纯女团(截止24.10.6新曲）
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仅维持30s，单臂悬吊初体验｜引体D84
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-2 引体向上静止
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-5 抬高保加利亚弓步30秒极限反复
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小腿粗壮 肌肉紧张筋膜放松#筋膜刀 #筋膜放松 #腿部按摩 #按摩💆解压 #小腿粗
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D11 40 30
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【46天完结】8周引体翻倍挑战7-2 咬牙终于达到16
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反正偏重+正偏重｜引体D85
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TABATA运动前后必备拉伸 体态管理 运动放松
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【塑形】30分钟燃400大卡，有氧+力量训练，徒手做，动作不重复
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增加了15秒，但基本是极限了。