坚持俯卧撑第270天，负重俯卧撑12*2=24个，花式俯卧撑40*7=280个 - 视频下载 Video Downloader

京东 11.11 红包

坚持俯卧撑第270天，负重俯卧撑122=24个，花式俯卧撑407=280个

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坚持俯卧撑第58天，卷腹5×40=200个，哑铃5×30=150个，买了一个握力器，开始练习手臂力量

坚持俯卧撑第98天，引体向上8×6=48个，马步蹲5分钟，负重俯卧撑20×3=60个

坚持俯卧撑第156天，负重52斤，俯卧撑15*4=60个，卷腹50+40+40=130个

坚持俯卧撑第289天，俯卧撑60个，深蹲50个，哑铃40个，卷腹25个

坚持俯卧撑第260天，卷腹50×6=300个，今晚只练卷腹

俯卧撑第2天100个

坚持俯卧撑第86天，生病停了几天，在家开始恢复锻炼，俯卧撑4个动作各40个，共160个，卷腹80个

坚持俯卧撑第155天，在火车站等车，俯卧撑50+50+20+20+40=180个

坚持俯卧撑第88天，俯卧撑4个动作，20*20=400个

坚持俯卧撑第262天，卷腹50×4=200个，哑铃深蹲30×2=60个

俯卧撑第17天，有事准备回家，在火车站分组400个

坚持俯卧撑第79天，昨天负重15公斤把手臂搞累了，今天俯卧撑搞不动了，坐练一下弹力带

坚持俯卧撑第172天，引体向上14+12+12+10=48个，俯卧撑12+10+50+30=102个

坚持俯卧撑第135天，俯卧撑负重52斤，15+15+10+10=50个

坚持俯卧撑第173天，引体向上14+12+12+12+12=62个，俯卧撑45+14+20+15+15+15=124个，变式和负重

坚持俯卧撑第94天，俯卧撑100+30，卷腹40*2=80个，马步蹲2组

坚持俯卧撑第84天，每跑一圈4个动作俯卧撑80个，做了3组240个，120个卷腹

坚持俯卧撑第301天，哑铃20×5=100个，卷腹50×3=150个，负重深蹲30×3=90个，引体向上30个，俯卧撑214个

坚持俯卧撑第10天，俯卧撑30×10=300个，下蹲30×10=300个

坚持俯卧撑144天，负重俯卧撑15+15+15+10=55个，引体向12个

俯卧撑第5天200个，都是在办公室里完成的

坚持俯卧撑第207天，引体向上12×8=96个，俯卧撑260个

坚持俯卧撑第90天，马步蹲3组，负重俯卧撑20×3=60个，卷腹40×3=120个

俯卧撑第7天，俯卧撑30×10=300个，下蹲30×10=300个，下午不上班，在公园完成的

俯卧撑第26天，25*12=300个，前几天天天晚上加班画图到十一二点，没时间做，今天补上300个

坚持俯卧撑第149天，俯卧撑20+40+40+40=140个，卷腹40×2=80个

坚持俯卧撑第119天，引体向上6×10=60个，负重俯卧撑15+15+10=40个，卷腹50×3=150，哑铃上去50×3=150个

坚持俯卧撑第212天，引体向上127=84个,俯卧撑158=120个，哑铃深蹲10×3=30个

坚持俯卧撑第176天，引体向上12个，俯卧撑9+45+45+40+45=184个，卷腹50×4=200个

坚持俯卧撑第259天，标准俯卧撑50个，负重40斤15*4=60个，晚上上班没时间，随便练一下

坚持俯卧撑第44天，标准俯卧撑2×100=200个，射手俯卧撑2×30=60个，卷腹40×3=120个，钻石俯卧撑40个

坚持俯卧撑第133天，俯卧撑负重52斤，10*4=40个，还是挺累的，带动儿子也一起锻炼，养成良好习惯

坚持俯卧撑第298天，引体向上12*7=84个，俯卧撑255个，深蹲70+100+100=270个，卷腹50×3=150个

坚持俯卧撑第263天，引体向上15个，俯卧撑负重40斤，15+15+15+15+15+15+10=100个

坚持俯卧撑第147天，40+40+20+30+25+30+40+40=265个，卷腹40×2=80个

坚持俯卧撑第77天，今天加班回来晚了，只能4个动作做两组了，俯卧撑60个，卷腹80个，哑铃深蹲80个，哑铃上举80个

坚持俯卧撑第78天，今天负重增加到15公斤，俯卧撑20+10+20+15，卷腹120个，哑铃下蹲40，哑铃上举80个

俯卧撑第27天，25*5=125个，今天买了一个做俯卧撑，被坑了，杆子太细了，做的手掌痛，加班回来太晚，没做多少组

坚持俯卧撑第297天，俯卧撑40个，引体向上15个，卷腹100个，哑铃40个

俯卧撑第35天，7*25=175个，中途做了几组引体向上，没力气干不动了，听说夏天做俯卧撑拖鞋，我买了好几双备用了