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30kg负重引体|70kgT把划船|22.5kg、25kg负重臂屈伸
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硬拉180kg9次 90kgT把划船 负重20kg引体向上
背训---测试负重30kg引体次数
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20.05.13 背部训练 杠铃划船110、90kg
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“办公室引体”
深蹲勉强恢复至195kg 深蹲150kg3x8|硬拉160kg2x6
负重20kg引体做组|卧推100kg、90kg做组
负重20kg引体、T把划船50kg
【背部训练vlog】负重10kg引体向上17次
负重15kg引体、70kg坐姿器械划船
70kg坐姿划船100kg杠铃划船 负重引体
诸神黄昏,第16战,挑战12次单杠,成功!
张雨霏70kg负重引体向上什么水平?
卧推108kgx9 105kg 2x8
20.04.07 胸部训练 上斜杠铃卧推 哑铃卧推 双杠臂屈伸
100kg杠铃划船 20kg负重引体 70kg高位下拉
无腰带硬拉210kg后用180kg硬拉13次
体重81kg窄距深蹲200kg能成功吗?21.04.12 训练vlog
实力推61.5kg 6x6|窄推
深蹲155kg9次|160kg3x6(套膝)|140kg暂停3x6
【背部训练vlog】T把划船55kg12次、自重引体18次
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20.06.28 深蹲训练 140kg和160kg底部暂停深蹲
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离心深蹲190kg、175kg
深蹲150kg做组|赤字硬拉170kg做组
坚持俯卧撑第271天,引体向上13×2=26个,负重40斤俯卧撑15×4=60个,深蹲30×2=60个,卷腹50×2=100个
120kg上斜的新PR人生中第一次推起这个重量手太长对于卧推的力量表现真的太难了
【背部训练】高位下拉65kg、T把划船60kg
健身|听说他能拉50个,我啪一下就开始练了
【深蹲训练vlog】150kg深蹲 x 10
深蹲150kg 5x8
离心硬拉193kg、180kg做组
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