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她吃「这些」竟加重忧鬱?想边减重边改善大脑认知?护肠必知 4 大饮食原则!|小宙初日诊所 吴榛槿医师
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你吃下肚的食物不只影响肠道健康,还会影响大脑的认知功能! 这集影片,小吴医师将揭秘饮食和肠道健康的关联,以及「脑肠轴」如何连结大脑认知和情绪调节。 一起了解「护肠道 4R 饮食原则」,让你平衡肠道菌群,并帮助提升大脑认知! 影片段落任意门: 00:00 开场 00:07 三餐精緻淀粉,竟加重忧鬱焦虑!? 01:27 肠道环境要好,饮食多元很重要 02:12 肠道菌丛失衡,竟导致肠漏症!? 03:24 脑肠轴与大脑认知的关联 03:59 脑肠轴与情绪调节(多巴胺 + 血清素) 04:42 减少精製碳水,改善肠道菌相 05:25 顾肠道的 4R 饮食方法 07:43 诊间案例:个案后续改善 08:37 结语 企划:黄宥铭 医学研究员:陈玟静、黄彦慈 医疗行销企划:陈又瑄 后製:杨文翔 拍摄:杨文翔 视觉设计:刘䕒璘 Cofit 营养师:蔡宗真
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