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京东 11.11 红包
原地单脚跳,20天瘦3斤
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不想跑步就在家小碎步,瘦的都是内脏脂肪,每天200下
不想跑步就在家踮脚跳,瘦的都是内脏脂肪,每天250下,真的瘦了
每天扩胸甩手80下,我就练了8天,打通全身微循环,胜过百步走
每天打卡“交叉跳”200下,瘦掉大肚腩,不伤膝盖很舒服
3个简单动作,每天200下,内脏脂肪没了,肚子小一圈
四肢不胖只有肚子大,每天原地冲刺跑10分钟,瘦的都是内脏脂肪
手放上来
我坚持小碎步,太爆汗了,一般人坚持不了30秒
肚子大就“提膝抬手跳”,每天200次,促进脂肪分解
高抬腿甩了10斤,肚子缩小一圈
小伙坚持原地运动,瘦了10斤,肚子也小了, 还不伤膝盖
肚子大就试试左右点地,每天50下,腰围细了4公分
小伙每天坚持小碎步,瘦了8斤,不酸不疼不喘不累,还不伤膝盖
小伙坚持流氓跳28天,瘦的都是内脏脂肪,大肚腩小了,身体轻松
坚持了一个月的平板上推,瘦的都是内脏脂肪
腰腿不好走路沉重,每天"坐着跑"8分钟,提升腿部力量,不伤膝盖
每天200个左右侧平举,让你头肩舒服!拒绝肩背酸痛,你能做几个
百炼不如一抖,每天坚持颤抖功200下,疏通全身循环,非常舒服
四肢不胖只有肚子大,试试转体侧提膝,每天200下,腰围细了
每天坚持小碎步100下,瘦下来很简单,甩掉三高稳血糖
每天一遍“后踢腿”,坚持了两个月大肚子没了,瘦的都是内脏脂肪
每天坚持流氓跳300下,越来越瘦了
每天在家浅蹲80下,我只练了15天,腰腿很舒服,打通全身,不伤膝
坚持20天“提膝跳”,每天100下,减内脏脂肪,甩掉大肚腩
男女都应练练虎步摆手,每天100下,身体通畅气色好,不伤膝盖
减肥难就试试开合抬手,每天200个
这个动作,真的能让你变瘦
很棒!在外跑步不如在家后踢腿,20天踢掉大肚腩,瘦得都是内脏脂肪
小伙坚持一个月的钟摆跳,瘦的都是内脏脂肪,从165掉到130
一个王牌瘦身动作“螃蟹步”,臀腿一起练,20天后上秤,真的瘦了
小伙坚持一个月的提膝下压,腰不酸,腿有力,轻松爬楼梯,不伤膝
简单一套暖身操,瘦腿瘦手臂,每天4组,降血脂血糖
练习交叉后撤步,赶走肚腩,碎三高稳血糖,瘦内脏脂肪
周五跟练操,简单少跑跳,适合新手
一套动作练全身,瘦腰瘦腿很减肥
坚持了一个月的平板支撑,瘦的都是内脏脂肪
每天提膝100遍,减肥就像脱衣服,脱油强膝盖
厉害了,每天坚持踮脚击掌80下,大肚腩变小了,掉秤10斤,易坚持
每天在家“开合跳”10分钟,甩掉500大卡,体重天天降
早上高抬腿腿100次,再胖的人也能瘦