京东 11.11 红包
原地单脚跳，20天瘦3斤
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不想跑步就在家小碎步，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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不想跑步就在家踮脚跳，瘦的都是内脏脂肪，每天250下，真的瘦了
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每天扩胸甩手80下，我就练了8天，打通全身微循环，胜过百步走
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每天打卡“交叉跳”200下，瘦掉大肚腩，不伤膝盖很舒服
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3个简单动作，每天200下，内脏脂肪没了，肚子小一圈
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四肢不胖只有肚子大，每天原地冲刺跑10分钟，瘦的都是内脏脂肪
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手放上来
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我坚持小碎步，太爆汗了，一般人坚持不了30秒
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肚子大就“提膝抬手跳”，每天200次，促进脂肪分解
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高抬腿甩了10斤，肚子缩小一圈
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小伙坚持原地运动，瘦了10斤，肚子也小了， 还不伤膝盖
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肚子大就试试左右点地，每天50下，腰围细了4公分
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小伙每天坚持小碎步，瘦了8斤，不酸不疼不喘不累，还不伤膝盖
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小伙坚持流氓跳28天，瘦的都是内脏脂肪，大肚腩小了，身体轻松
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坚持了一个月的平板上推，瘦的都是内脏脂肪
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腰腿不好走路沉重，每天"坐着跑"8分钟，提升腿部力量，不伤膝盖
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每天200个左右侧平举，让你头肩舒服！拒绝肩背酸痛，你能做几个
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百炼不如一抖，每天坚持颤抖功200下，疏通全身循环，非常舒服
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四肢不胖只有肚子大，试试转体侧提膝，每天200下，腰围细了
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每天坚持小碎步100下，瘦下来很简单，甩掉三高稳血糖
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每天一遍“后踢腿”，坚持了两个月大肚子没了，瘦的都是内脏脂肪
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每天坚持流氓跳300下，越来越瘦了
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每天在家浅蹲80下，我只练了15天，腰腿很舒服，打通全身，不伤膝
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坚持20天“提膝跳”，每天100下，减内脏脂肪，甩掉大肚腩
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男女都应练练虎步摆手，每天100下，身体通畅气色好，不伤膝盖
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减肥难就试试开合抬手，每天200个
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这个动作，真的能让你变瘦
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很棒！在外跑步不如在家后踢腿，20天踢掉大肚腩，瘦得都是内脏脂肪
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小伙坚持一个月的钟摆跳，瘦的都是内脏脂肪，从165掉到130
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一个王牌瘦身动作“螃蟹步”，臀腿一起练，20天后上秤，真的瘦了
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小伙坚持一个月的提膝下压，腰不酸，腿有力，轻松爬楼梯，不伤膝
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简单一套暖身操，瘦腿瘦手臂，每天4组，降血脂血糖
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练习交叉后撤步，赶走肚腩，碎三高稳血糖，瘦内脏脂肪
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周五跟练操，简单少跑跳，适合新手
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一套动作练全身，瘦腰瘦腿很减肥
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坚持了一个月的平板支撑，瘦的都是内脏脂肪
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每天提膝100遍，减肥就像脱衣服，脱油强膝盖
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厉害了，每天坚持踮脚击掌80下，大肚腩变小了，掉秤10斤，易坚持
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每天在家“开合跳”10分钟，甩掉500大卡，体重天天降
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早上高抬腿腿100次，再胖的人也能瘦