京东 11.11 红包
简单一套暖身操，瘦腿瘦手臂，每天4组，降血脂血糖
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肚子大得像怀孕，每天坚持2个公认动作，不跑不跳减掉大肚腩
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肚子大就练“小碎步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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每天提膝100遍，减肥就像脱衣服，脱油强膝盖
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坚持了1个月“腿下击掌”，从大肚子到没肚子，瘦的就不要练了
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不想跑步就在家小碎步，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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坚持浅蹲，不仅瘦腿，还能强肾促睾
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坚持每天转腰100次，20天全面改善赘肉，大肚腩变小了
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厉害了，每天坚持踮脚击掌80下，大肚腩变小了，掉秤10斤，易坚持
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每天坚持跳操30分钟，收腹提臀减肚子
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每天坚持小碎步100下，瘦下来很简单，甩掉三高稳血糖
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坚持1个月的“开合转”，减掉内脏脂肪，每天100下，瘦腿瘦腰
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练习交叉后撤步，赶走肚腩，碎三高稳血糖，瘦内脏脂肪
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一套15分钟瘦身操，消耗300卡路里
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瘦腰瘦腿的好动作，每天坚持不伤膝盖，甩掉赘肉，改善协调度
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坚持20天“提膝跳”，每天100下，减内脏脂肪，甩掉大肚腩
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一套简单动作，瘦掉手臂拜拜肉，每天100次，体型变瘦变好看
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一组瘦腿操，每天坚持不伤膝盖，甩掉5斤赘肉很简单
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每天“毽子踢”100下，改善膝盖疼痛，减掉大象腿
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“深蹲翘臀”很简单，但很暴汗，甩掉大肚腩、大象腿
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腰腿无力屁股大，每天“壶铃摇摆”100下，不跑不跳强腰腿
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每天手摸脚尖80次，我只做了7天，经络通气血旺，全身都通透
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太神奇！每天后踢腿50次，瘦的特别快，打通全身堵塞
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每天踢踏步100下，我坚持了15天，打通全身微循环，经络也通
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3个简单动作，每天200下，内脏脂肪没了，肚子小一圈
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早上高抬腿腿100次，再胖的人也能瘦
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锻炼核心好动作，每天100下，不伤膝盖瘦全身，走路不怕摔
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每天20分钟，消耗300大卡热量，瘦内脏脂肪
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每天打卡“点地开合”100下，不伤膝盖很舒服，瘦掉大肚腩
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减肥瘦身就试试点地击掌，每天4组，掉秤5斤，不跑不跳瘦内脏脂肪
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每天一个小动作，胯下击掌每天200下，瘦的都是内脏脂肪
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一个瘦得特别快的动作，每天100下，提升心肺，腿也细了
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不想跑步就在家神蹲，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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坚持了1个月的“小碎步”，肚子小了，大腿细了
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想快速减肥瘦身，试试这套动作，爆汗易坚持，每天3组，效果好
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“扩胸踮脚”300次，瘦得都是内脏脂肪，背部不疼了
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坚持了一个月的踏云滑步，膝盖不疼了，每天200下，双腿轻松很多
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坚持了一个月的平板支撑，瘦的都是内脏脂肪
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每天坚持“举臂竞走”！改善易胖体质，从161瘦到137
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每天在家“转体踮脚”200次，降脂降糖，膝盖舒服，太给力了
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简单的左右摆臂，瘦大腿减脂肪