京东 11.11 红包
一套动作练全身，瘦腰瘦腿很减肥
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坚持了40天的踮脚换腿，变成易瘦体质，瘦内脏脂肪，掉秤12斤
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3个简单动作，每天200下，内脏脂肪没了，肚子小一圈
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每天扫踢腿100下，我就练了15天，打通全身堵，膝盖更舒畅
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高抬腿甩了10斤，肚子缩小一圈
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坚持浅蹲，不仅瘦腿，还能强肾促睾
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四肢不胖只有肚子大，试试这样做，每天4组，瘦内脏脂肪，出腹肌
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不想跑步就在家点地击掌，瘦的都是内脏脂肪，每天4组
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每天提膝100遍，减肥就像脱衣服，脱油强膝盖
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一套臀腿操，改善大象腿扁平臀，每天4组，学会很受益
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坚持了1个月“腿下击掌”，从大肚子到没肚子，瘦的就不要练了
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我坚持“箭步蹲”，提臀瘦腿，瘦的都是内脏脂肪
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太神奇，流氓步我只练了28天，大肚腩变小了
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膝盖最爱的一个动作，每天200下，腰腿有力，膝盖不伤
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如何强化膝关节，练出矫健双腿？1个动作，每天4分钟，强肾促睾
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一套简单动作，拉长腿部线条，灵活手腕关节，每天100下
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早上空腹踢腿100次，再胖的人也能瘦，肚子变平了，腿变细
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锻炼核心好动作，每天100下，不伤膝盖瘦全身，走路不怕摔
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每天“提膝下压”5分钟，降糖体重天天降，收获马甲线！
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肚子大得像怀孕，每天抬腿肘碰膝100下，腰围细了，人也苗条了
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不跑不跳25分钟，适合0基础
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肚子大就练“小碎步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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3个动作疏通腿脚筋骨，每天100下，久坐久站快试试
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肩颈酸疼，腰酸背痛，1个动作，立马舒服，在家就能做！
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每天打卡“点地开合”100下，不伤膝盖很舒服，瘦掉大肚腩
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厉害了，每天坚持踮脚击掌80下，大肚腩变小了，掉秤10斤，易坚持
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中老年人一定要练的动作，老了不求人，开肩美背壮腿，还不伤膝盖
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年前最后一练，大家龙年大吉！
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“下蹲拳击”厉害了，腰椎舒畅，打通全身堵塞
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心脏最喜欢的一个动作，每天80个，强健心脏，提升心肺
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人老腿先老，两个动作养好腿，强化膝盖
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“毽子踢”厉害了，坚持锻炼腰细了，人瘦了，显年轻
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减肥难就试试开合抬手，每天200个
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每天深蹲”50次，强肾促睾，打通全身堵塞
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坚持每天转腰100次，20天全面改善赘肉，大肚腩变小了
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坚持“左右换脚”，胜过跳广场舞，瘦大腿减脂肪
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3个动作，强化腿部力量，快速提高燃脂心率
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肚子大赘肉多，每天抬手踮脚10分钟，甩掉大肚腩，人人都说你瘦了
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不想跑步就在家小碎步，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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百走不如一抖，每天坚持平甩手，打通全身微循环，膝盖不痛了
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很疲惫就跳“欢乐操”，每天80下，不伤膝盖，促进脂肪分解