臀腿训练
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锁骨太短了，拼命练肩
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臀腿训练
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深蹲vs足背屈
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2月6日胸部训练
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背部训练，透了
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赛前10天手臂训练
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胸部训练记录
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还有23天出发
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还有6周
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好久不练三头了
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瘦弱
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原声胸肌训练
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跟学生一起训练
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泡沫轴放松
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腹肌训练
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这个分离度怎么样？
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春暖花开，露肉的季节
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慢慢进步
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胸部训练
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皮脂还可以继续低
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层次分明
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练了吗
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肩中束训练
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肩
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今年好好练手臂
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训练不复杂，难的是把基础动作做好
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上个赛季
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减肥第七天，胸部训练，
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追赶偶像的步伐，视频是刚比完北京一星期的时候，体脂低。希望下次跟康哥同框，能有进步。
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没有完美的分化训练，只有适时的分化训练
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后链要单独训练哦
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赛前2个月
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腿部维持训练
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减脂第9天，臀腿训练加40分钟楼梯机有氧
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胃不消化，吃不下，半个月掉了2公斤，太难了
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郑州训练营
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足背屈（2）
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韩国职业赛，赛前12天
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感谢训练怪兽给的展示机会
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练肩不要疼