[练小腿]居然可以瘦腿!!你知道吗?小腿外扩，肌肉发达，小腿粗!!!教你搞定
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四个动作改善小腿外翻、小腿粗、肌肉腿!长期久坐，没有时间锻炼的姐妹快来看看这套动作，坐着随时可练，改善小腿外翻、小腿粗，各种肌肉型，赶紧动起来吧
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臀桥不翘臀?先纠正三个常见误区很多人做臀桥时存在3大误区，导致训练效果不佳，今天教你如何做一个正确的臀桥，让练臀效果加倍
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学会正确的沉肩 才能避免斜方肌粗大
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臀凹陷 妈妈臀 假胯宽 一个动作练到位
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这一招绝了|假胯宽彻底消失胯骨特别宽的同学看过来，平时穿裤子显得腿粗胯宽，这组动作一定要练
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练背前一定要学会沉肩方法
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气血亏虚的人千万不要练卷腹!!!气血差、气虚的人特别是产后妈妈
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妈妈 我好像成为了很好的人
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直腿硬拉■罗马利亚硬拉·哪个更练臀?
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有小肚子的宝宝快来测测!看你是皮下脂肪还是内脏脂肪
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姐妹们给我冲!!开肩美背、背薄了瘦背#开肩美背、背薄了真好看、真的会显年轻原来的我圆肩驼背、扣肩、翼状肩胛、脖子前倾，现在背薄一寸，年轻十岁
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这4个动作练美背好有用!!薄背一寸年轻十岁!想练出薄背!改善富贵包，肩膀内扣，大后背等体态问题，还能练出好看的肩膀教你4个动作在家就能练出好看的背!简单有效
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头前伸、驼背一定要看后面还会出一些有益于改善上交叉综合症的动作，大家可以先练习，后期还会出一些详细的教程!
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消除富贵包 改善圆肩驼背 拥有好体态
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肚子大 四肢细 苹果型身材 把有氧停一停
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升阳祛湿跟练版！每天15min瘦全身太快了，动作简单，一遍暴汗
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瘦小腿巨有效!搞定小腿粗壮 肌肉腿脂包肌
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瘦大腿根太快啦
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你有没有想过 你吃的不是食物
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两个孩子的宝妈，刚来时和现在好像换了个人腰围瘦了14厘米，大肚子变小了，刚来时背很厚，现在整个人都薄了一大圈!变的更加自信啦，自己都爱上了自己
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当你健完身第二天起来发现。。。
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听我说:两个动作，帮助消除斜方肌 摸一下你的斜方肌是不是又高又厚，捏起来还酸痛
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臀不酸 ?这样练效率才高很多人 腿酸，膝盖痛，看过来
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4次线下背部训练，换了一个人，，背更美了，臀更翘了
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听我说 这个动作消除斜方肌!!是真的有用长期伏案工作以及平时低头玩手机导致上斜方肌紧张脖子前倾 圆肩扣背不良体态都来了动作能帮忙练出好体态提升气质
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我的体态分享 改善翼状肩胛拥有美背直角肩
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肚子大可能是肠胃胀气，超简单瘦腹瘦肚子
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我的体态分享，改善圆肩驼背，拥有少女薄背
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小腿太粗怎么办？王瑞雪现场实操见证变细
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每天3分钟改善驼背 消除富贵包 低头看手机，和含胸驼背不良坐姿，都是造成富贵包的原因。体态不美观，穿什么衣服都会难看!4个动作，就可以帮助自己消除富贵包!
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坚持这5点，再胖的人都能瘦
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背部王牌动作杠铃划船杠铃划船背如果没有感觉主要是这些问题导致的
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单腿硬拉做不好?用这个动作提臀绝了稳定性差，做普通单腿硬拉感觉不好，练起来晃晃悠悠的同学，一定要练习这个动作臀部的精准感受会更强烈,腿部不代偿发力
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4个动作练出迷人肩背 消除斜方肌 富贵包，拥有直角肩
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【自用纯享版】欧阳春晓女神蹲＋直腿瘦腿普拉提 拯救久坐出的粗腿踏屁股 告别小腿粗肿外翻 紧实大腿内侧 全程站立私教口令带练
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韩小四瘦腿合集纯自用
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仪态比五官重要 仪态挺拔～肩背训练
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不是健身房去不起，是居家练臀更有性价!!
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每天坚持练，背真的越来越薄了