这4个动作练美背好有用!!薄背一寸年轻十岁!想练出薄背!改善富贵包，肩膀内扣，大后背等体态问题，还能练出好看的肩膀教你4个动作在家就能练出好看的背!简单有效
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练背前一定要学会沉肩方法
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梨型和苹果型身材是需要不同减脂方法的
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姐妹们给我冲!!开肩美背、背薄了瘦背#开肩美背、背薄了真好看、真的会显年轻原来的我圆肩驼背、扣肩、翼状肩胛、脖子前倾，现在背薄一寸，年轻十岁
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每天3分钟改善驼背 消除富贵包 低头看手机，和含胸驼背不良坐姿，都是造成富贵包的原因。体态不美观，穿什么衣服都会难看!4个动作，就可以帮助自己消除富贵包!
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背部王牌动作杠铃划船杠铃划船背如果没有感觉主要是这些问题导致的
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臀凹陷 妈妈臀 假胯宽 一个动作练到位
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我的体态分享，改善圆肩驼背，拥有少女薄背
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这一招绝了|假胯宽彻底消失胯骨特别宽的同学看过来，平时穿裤子显得腿粗胯宽，这组动作一定要练。左右各10个，3-4组
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斜方肌大，有富贵包，圆肩驼背，肩膀内扣，颈椎不适的可以试试
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臀桥不翘臀?先纠正三个常见误区很多人做臀桥时存在3大误区，导致训练效果不佳，今天教你如何做一个正确的臀桥，让练臀效果加倍
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直腿必练 建立足弓力量改善腿形每个动作坚持一分钟为一组，可以做3-5组每天做15分钟可以有效的建立足弓力量，改善因不良走姿造成的肌肉腿和小腿外翻
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这不是驼背!!千万别练错了肱骨前移导致肩膀内旋、翼状肩胛、曲变直等等问题....还有很多姐妹误以为是驼背，结果越练背越驼快别练了!!今天这套动作带你改善
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年轻在背 背薄了腰都细啦 原来我的背很厚，圆肩驼背，扣肩，人看起来壮还没有气质，经常练背部肌肉可以改善哦!我有时间就来几组，背薄了腰细，真好看
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头前伸、驼背一定要看后面还会出一些有益于改善上交叉综合症的动作，大家可以先练习，后期还会出一些详细的教程!
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简单的一招虐爆臀凹陷
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徒手丰胸，当场变大——王红锦徒手整形+产后修复
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仪态比五官重要 仪态挺拔～肩背训练
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每次100下，练出马甲线，瘦出小蛮腰 瘦肚子瘦腰
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敏感 拖延 胡思乱想 如何停止内耗？ 是你吗？每天没做什么，依然打不起精神，浑身没有力气，感觉活的好累，别人一个眼神和交流，就感觉在盯着你看，或者议论你
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听我说:两个动作，帮助消除斜方肌 摸一下你的斜方肌是不是又高又厚，捏起来还酸痛
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四个动作改善小腿外翻、小腿粗、肌肉腿!长期久坐，没有时间锻炼的姐妹快来看看这套动作，坐着随时可练，改善小腿外翻、小腿粗，各种肌肉型，赶紧动起来吧
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每天坚持练，背真的越来越薄了
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如何练背更好看 发力顺序很重要
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肚子大 四肢细 苹果型身材 把有氧停一停
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学员居家2个阶段的变化，体态气质变化很大，大后背变薄了，腰臀比也出来了，刚来时不太自信，眼睛中透漏着小心翼翼，现在人由内而外的自信
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3个动作简单易学 一遍打开背部，开肩薄背 3个动作，每个动作做10次为一组一组下来就能感觉到背部被打开坚持训练能改善圆肩驼背、富贵包和颈椎不适等问题
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小姐姐富贵包正骨，咔咔响了九声，后附对比图
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直腿硬拉■罗马利亚硬拉·哪个更练臀?
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线上私教 改善假胯宽 瘦腿调整腿型
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【ENHYPEN & mizi 20分钟背部训练】enhypen符的大屏mv+舞台，有效瘦后背，改善驼背，提升气质
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这是肱骨前移，而不是圆肩驼背哦!
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哑铃侧平举4大细节讲解，用肩发力，告别斜方肌酸
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想要一字肩一定要多练这个动作，练完斜方肌酸的看过来。
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学员训练3阶段变化，全身体态体型都发生很大的变化，背部，尤其腰臀比，和腿型
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两个孩子的宝妈，刚来时和现在好像换了个人腰围瘦了14厘米，大肚子变小了，刚来时背很厚，现在整个人都薄了一大圈!变的更加自信啦，自己都爱上了自己
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[练小腿]居然可以瘦腿!!你知道吗?小腿外扩，肌肉发达，小腿粗!!!教你搞定
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练臀的3个招牌动作，居家练臀足以训练这个东西一定要坚持
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6个动作训练改善头部前倾不良姿势，消除富贵包
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