京东 11.11 红包
线上私教 学生说臀炸开了，今天练臀姐一直惊呼太酸爽啦！好爽好开心[捂脸]这就是痛并快乐着，哈哈哈 线上私教，不出家门就可以打造好身材，节省时间
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线上私教|不出门可以进行身材管理 练出蜜桃臀 在家锻炼节约时间
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学员居家2个阶段的变化，体态气质变化很大，大后背变薄了，腰臀比也出来了，刚来时不太自信，眼睛中透漏着小心翼翼，现在人由内而外的自信
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臀不酸 ?这样练效率才高很多人做臀桥腰酸，腿酸，膝盖痛，看过来
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这一招绝了|假胯宽彻底消失胯骨特别宽的同学看过来，平时穿裤子显得腿粗胯宽，这组动作一定要练。左右各10个，3-4组
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两个孩子的宝妈，刚来时和现在好像换了个人腰围瘦了14厘米，大肚子变小了，刚来时背很厚，现在整个人都薄了一大圈!变的更加自信啦，自己都爱上了自己
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别emo 啦 治愈不开心
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练背前一定要学会沉肩方法
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努力了很久终于瘦了一些，但还是肚子大腿粗怎么办
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瘦大腿根太快啦
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有小肚子的宝宝快来测测!看你是皮下脂肪还是内脏脂肪
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学会正确沉肩才能避免斜方肌粗大
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梨型和苹果型身材是需要不同减脂方法的
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4次线下背部训练，换了一个人，，背更美了，臀更翘了
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简单的一招虐爆臀凹陷
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不是健身房去不起，是居家练臀更有性价!!
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敏感 拖延 胡思乱想 如何停止内耗？ 是你吗？每天没做什么，依然打不起精神，浑身没有力气，感觉活的好累，别人一个眼神和交流，就感觉在盯着你看，或者议论你
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这是肱骨前移，而不是圆肩驼背哦!
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不要夹臀!臀桥做错了，反而会臀凹陷正确做臀桥的方法 改善臀部
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我的体态逆袭分享 一个动作改善翼状肩胛
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这一刻 都是自由的味道!去接朋友的路上下雨☔️了，我就跑向了雨中，早就想在雨中奔跑，那就做自己一直很想做的事吧! 雨中撒欢可太开心了
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不跑不跳瘦全身 每天100下
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学员训练3阶段变化，全身体态体型都发生很大的变化，背部，尤其腰臀比，和腿型
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肚子瘦不下来，马甲线出不来，做好这三点
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这不是驼背!!千万别练错了肱骨前移导致肩膀内旋、翼状肩胛、曲变直等等问题....还有很多姐妹误以为是驼背，结果越练背越驼快别练了!!今天这套动作带你改善
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小基数减脂不要低碳不要疯狂运动更不要死磕有氧，4个解决方法，老底都掏出来了，赶紧收藏起来
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一个塑形老师 关于抓娃娃的之后的反思
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很多人做臀桥腰酸，腿疼，膝盖疼
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打造迷人肩背
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少吃不瘦 多吃就胖，基础代谢怎么恢复
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听我说 这个动作消除斜方肌!!是真的有用长期伏案工作以及平时低头玩手机导致上斜方肌紧张脖子前倾 圆肩扣背不良体态都来了动作能帮忙练出好体态提升气质
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如何练背更好看 发力顺序很重要
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听我说:两个动作，帮助消除斜方肌 摸一下你的斜方肌是不是又高又厚，捏起来还酸痛
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4个动作练出迷人肩背 消除斜方肌 富贵包，拥有直角肩
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气血亏虚的人千万不要练卷腹!!!气血差、气虚的人特别是产后妈妈
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肚子大 四肢细 苹果型身材 把有氧停一停
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仪态比五官重要 仪态挺拔～肩背训练
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肚子大可能是肠胃胀气，超简单瘦腹瘦肚子
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这4个动作练美背好有用!!薄背一寸年轻十岁!想练出薄背!改善富贵包，肩膀内扣，大后背等体态问题，还能练出好看的肩膀教你4个动作在家就能练出好看的背!简单有效
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因为变美可以让我更自信，可以让我更快乐，所以我愿意付出努力
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杠铃俯身划船细节错误X纠正错误一:俯身角度太小错误二:过分仰头错误三:身体晃动借力