京东 11.11 红包
2022每天上传一个自由倒立视频——第1天
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兔子跳倒立
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倒立
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第12次跳发练习，今后注意，入水点近，扎下去的时候，后背像倒立一样进入水中，抬抬腿
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倒立找到点窍门了，成功率提升了10%，就是蹬起一条腿来，另一条腿迅速靠拢，尽量让身体倾斜过去一点，两手间距控制不要过大，一个多手掌即可
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手倒立如何不翻？
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艾扬格名师倒立系列课程第一节 自用侵删
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倒立有大进步，发个视频记录一下
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倒立练习加引体向上
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倒立加引体，游泳馆组织的游泳比赛，前三名被请来的专业运动员包揽了，我游了34.4算是除专业以外第一名了
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引体加倒立练习
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倒立练习
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倒立太难了😭
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少儿舞蹈课堂（核心、下腰、倒立、身韵练习）
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轻松蝶，游的不好，身体还是起的太高，下周试试不换气的冲刺蝶
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倒立
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好久没跳了
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这就是街舞（开玩笑），以后就靠这三个动作练陆上力量
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前臂倒立平衡稳定3步练习解锁
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蝶泳50m4K清晰版
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第16次跳发练习，没有进步，还是不太敢往高处跳，后天再试试
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搞笑的，不太会弹，片尾有彩蛋
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第9次跳发练习，还是入水点近一点才行，越近越好看
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开肩开髋流20240922
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23年最后一录，后25米救命蝶，剪掉了，50米总用时39秒不到40秒，踩着23年的尾巴进了三级，挺满意
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今天蝶泳小有感觉，改掉了小腿砸水面的感觉
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2020.11.28游泳比赛
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姿势摆对了 发力错了
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去泉水浴场养生
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50m蝶泳
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第18次跳发练习，和跳的好的人对比，还是跳的太矮，屁股不够高
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库存倒立
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花了120给自己弄了个二手投影，晚上躺着看个电影试试
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第2次练跳发，一共跳了22次，没什么进步，入水点还是远
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双杠倒立吹气球
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反手引体，状态不行
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第13次跳发练习，下次注意还是入水点一定要近，可以鱼跃但是首先要保证入水点近，跃起来立马往近处扎
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第17次跳发练习
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靠墙倒立撑 辅助前水平
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第6次跳发练习，断断续续的跳了三个小时