京东 11.11 红包
第9次跳发练习，还是入水点近一点才行，越近越好看
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第12次跳发练习，今后注意，入水点近，扎下去的时候，后背像倒立一样进入水中，抬抬腿
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第16次跳发练习，没有进步，还是不太敢往高处跳，后天再试试
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第17次跳发练习
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第6次跳发练习，断断续续的跳了三个小时
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跳发，今天注意提臀了，最后两跳比较明显
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第1次跳发练习
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第10次跳发练习
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第7次跳发练习，外加一小段蝶泳
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第13次跳发练习，下次注意还是入水点一定要近，可以鱼跃但是首先要保证入水点近，跃起来立马往近处扎
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今天跳发没注意提髋
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第4次跳发记录，又有高人指点，大哥让我去高处跳，要是我自己恐怕没个一星期都不敢上，高台腿就不直了，下次主要改这个
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第11次跳发练习，下一步就是提高成功率，争取连跳10次都满意
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第3次练跳发，迫不及待的又去了浴场，得到大叔指点，突然开窍了
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初学跳发No2
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第2次练跳发，一共跳了22次，没什么进步，入水点还是远
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舞蹈生训练
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轻松蝶，游的不好，身体还是起的太高，下周试试不换气的冲刺蝶
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好久没跳了
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游完1500，跳两下放松放松
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蝶泳50m4K清晰版
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2022每天上传一个自由倒立视频——第1天
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自由泳2/12
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蝶泳3合1，哪一个好点？
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日常做饭
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蝶泳25米慢动作
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倒立找到点窍门了，成功率提升了10%，就是蹬起一条腿来，另一条腿迅速靠拢，尽量让身体倾斜过去一点，两手间距控制不要过大，一个多手掌即可
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反手引体，状态不行
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引体加倒立练习
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开始练习自由倒立
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初学自由泳No3
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不借力引体
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50m蝶泳
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2022每天上传一个自由倒立视频——第2天
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冲个50自
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23年最后一录，后25米救命蝶，剪掉了，50米总用时39秒不到40秒，踩着23年的尾巴进了三级，挺满意
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初学自由泳No10
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初学自由泳No5
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2022每天上传一个自由倒立视频——第7天
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初学自由泳No9
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2022每天上传一个自由倒立视频——第9天