第12次跳发练习，今后注意，入水点近，扎下去的时候，后背像倒立一样进入水中，抬抬腿
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第9次跳发练习，还是入水点近一点才行，越近越好看
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第1次跳发练习
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去泉水浴场养生
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2022每天上传一个自由倒立视频——第3天
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2022每天上传一个自由倒立视频——第1天
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第17次跳发练习
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第16次跳发练习，没有进步，还是不太敢往高处跳，后天再试试
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2022每天上传一个自由倒立视频——第6天
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2022每天上传一个自由倒立视频——第2天
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2022每天上传一个自由倒立视频——第9天
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2022每天上传一个自由倒立视频——第7天
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第11次跳发练习，下一步就是提高成功率，争取连跳10次都满意
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2022每天上传一个自由倒立视频——第12天
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第18次跳发练习，和跳的好的人对比，还是跳的太矮，屁股不够高
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第6次跳发练习，断断续续的跳了三个小时
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第13次跳发练习，下次注意还是入水点一定要近，可以鱼跃但是首先要保证入水点近，跃起来立马往近处扎
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倒立找到点窍门了，成功率提升了10%，就是蹬起一条腿来，另一条腿迅速靠拢，尽量让身体倾斜过去一点，两手间距控制不要过大，一个多手掌即可
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倒立有大进步，发个视频记录一下
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第2次练跳发，一共跳了22次，没什么进步，入水点还是远
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初学跳发No2
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倒立练习
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第15次跳发练习，根据上次总结的经验改进的挺好
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浅游一下
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跳发，自由泳，蝶泳
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今日份倒立
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水下蝶泳，带你感受不一样的游泳
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自由倒立4秒
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初学跳发No1
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23年最后一录，后25米救命蝶，剪掉了，50米总用时39秒不到40秒，踩着23年的尾巴进了三级，挺满意
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今天蝶泳小有感觉，改掉了小腿砸水面的感觉
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库存倒立
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蝶泳50m4K清晰版
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2022每天上传一个自由倒立视频——第10天
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2022每天上传一个自由倒立视频——第11天
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冲个50自
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中午跳水+游泳1000米，济南气温骤降10度，水温也从昨天21降到了19度
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教孩子妈妈游泳，蛙泳自由泳都能连续25米了，记录一下
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第14次跳发练习，中午跳水全过程记录，一共跳了三十多次，不如前一阵跳的好，甚至都没有鱼跃的感觉了
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初学自由泳No8
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发个跳发慢动作