京东 11.11 红包
第16次跳发练习，没有进步，还是不太敢往高处跳，后天再试试
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第18次跳发练习，和跳的好的人对比，还是跳的太矮，屁股不够高
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第6次跳发练习，断断续续的跳了三个小时
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第15次跳发练习，根据上次总结的经验改进的挺好
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轻松蝶，游的不好，身体还是起的太高，下周试试不换气的冲刺蝶
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第3次练跳发，迫不及待的又去了浴场，得到大叔指点，突然开窍了
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第17次跳发练习
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第7次跳发练习，外加一小段蝶泳
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第9次跳发练习，还是入水点近一点才行，越近越好看
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第11次跳发练习，下一步就是提高成功率，争取连跳10次都满意
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跳发，今天注意提臀了，最后两跳比较明显
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初学跳发No2
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初学跳发No1
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去泉水浴场养生
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第1次跳发练习
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好久没跳了
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2022每天上传一个自由倒立视频——第1天
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中午跳水+游泳1000米，济南气温骤降10度，水温也从昨天21降到了19度
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跳发，自由泳，蝶泳
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今天蝶泳小有感觉，改掉了小腿砸水面的感觉
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23年最后一录，后25米救命蝶，剪掉了，50米总用时39秒不到40秒，踩着23年的尾巴进了三级，挺满意
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游泳还不会跳出发吗？？快来跟我试下！~
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第5次跳发，纠正了高台腿弯的毛病，看短视频大爷大妈越过横杆跳水有了点启发
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早起泉水浴场练跳发
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倒立练习加引体向上
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2022每天上传一个自由倒立视频——第2天
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倒立练习
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发个跳发慢动作
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倒立有大进步，发个视频记录一下
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2022每天上传一个自由倒立视频——第6天
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2022每天上传一个自由倒立视频——第11天
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2022每天上传一个自由倒立视频——第7天
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2022每天上传一个自由倒立视频——第9天
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兔子跳倒立
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反手引体，状态不行
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不借力引体
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初学自由泳No2
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记录轻松蝶，主要是改头和身体位置太高的问题
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自由泳，希望大家狠狠的批评，狠狠地提意见
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继续练习轻松蝶，身体出水还是太高，轻松蝶半个肩膀出水面就行，我整个肩膀都出来好多，继续改，不拍视频看不出来问题，自己想的和实际的差距巨大
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蛙泳是一点不会啊