京东 11.11 红包
第17次跳发练习
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居家练筋骨
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竟然因为跑得太快被搭讪……
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旋转大风车
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冲个50自
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跳发，自由泳，蝶泳
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第1次跳发练习
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第18次跳发练习，和跳的好的人对比，还是跳的太矮，屁股不够高
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第7次跳发练习，外加一小段蝶泳
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扣个矮框玩玩
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第14次跳发练习，中午跳水全过程记录，一共跳了三十多次，不如前一阵跳的好，甚至都没有鱼跃的感觉了
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两段蝶泳，一段速度游，一段轻松蝶慢游，请多指点！谢谢
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对视脱敏训练1.1
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第3次练跳发，迫不及待的又去了浴场，得到大叔指点，突然开窍了
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上肢强化释放训练日
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第16次跳发练习，没有进步，还是不太敢往高处跳，后天再试试
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蝶泳25米慢动作
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蒋劲夫：细狗增肌就得吃牛肉面！
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早起泉水浴场练跳发
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第9次跳发练习，还是入水点近一点才行，越近越好看
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(自制中文字幕)如何跳发？
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轮到我剪jellyfish 了
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跳发9步练习法
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今天蝶泳小有感觉，改掉了小腿砸水面的感觉
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蒋劲夫：我是细狗，毫无训练痕迹！
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第10次跳发练习
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第6次跳发练习，断断续续的跳了三个小时
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感觉手感还不错
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自由泳移臂练习
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第4次跳发记录，又有高人指点，大哥让我去高处跳，要是我自己恐怕没个一星期都不敢上，高台腿就不直了，下次主要改这个
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第12次跳发练习，今后注意，入水点近，扎下去的时候，后背像倒立一样进入水中，抬抬腿
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自由泳的里程碑（以后练习目标长距离自由泳）
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退伍十年了，有些习惯从未改变过。
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继续蝶泳练习，视频共分两段，一段水上一段水下，请大家多提意见，帮我成长
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初学跳发No2
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初学跳发No1
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继续练习轻松蝶，身体出水还是太高，轻松蝶半个肩膀出水面就行，我整个肩膀都出来好多，继续改，不拍视频看不出来问题，自己想的和实际的差距巨大
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翻滚转身
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蝶泳3合1，哪一个好点？
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一天不练浑身难受