阳气不足身体弱，每天转腰甩手100下，前后贯通，让你面如桃花
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每天甩手5分钟，全身死角都打通，坚持锻炼一个月，气血干净畅通
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这里不拉开很容易累，坚持3个动作，脑供血充足，全身通透
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每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，胜过百步走
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湿气一除，百病全无，每天100下，去除人体五脏寒毒，增强心肺功能
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倪海厦：日常要补肾固精，我们要把流失的精气追回来！！！
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一个穴位堵全身都会堵？每天100下解开“紫禁锁”，比揉腹好
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每天50个提肛运动，坚持一个月，身体会告诉你答案
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养肝就是养命，常做这2个动作，气血充足，男人强壮女人漂亮
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男人练的动作，从3分钟到30分钟，强肾促睾，强壮腰腿
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静脉曲张像腿上的“蚯蚓”，每天坚持3个动作，锻炼双腿回流
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百练不如一撞，我只练了10天，打通全身淤堵，身体全通透
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一个动作每天48下，坚持一个月，不仅身体强健，还能提涨肾气
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一个站的动作，拉伸十二经脉，每天20下，经脉一通全身轻松
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手上有一条“失眠筋”，临睡前推一推，睡觉香甜气色好
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每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，强过百步走
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凯格尔运动增强男性盆底肌肉功能，提高生活表现，幸福后半生
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脾气不足影响消化，每天走企鹅步5分钟，拉抻脾经，调理脾胃
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拍一个部位，顶20个穴位？做完气通了，心顺了，比揉腹好
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每天这样甩手一百次，我就练了十五天，全身都打开了，也通透了
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名中医刘叔：只通过喝水，就能鉴别你是阴虚还是阳虚体质？
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颈椎不好真遭罪，每天这样开肩20次，颈椎越来越健康
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大肚子不到1个月就没了，每天坚持2个动作，肚子平了腰也好了
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每天坚持这个康复锻炼动作，让膝盖多用几年，促进滑液流动
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脊柱不正百病生，每天摇脊柱50下，颈椎腰椎都舒服！
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坚持1个月“小碎步”，减的都是内脏脂肪，适合各个年龄段练习
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公认伟大拉筋动作，每天3分钟，舒活筋骨，畅行气血，全身轻松
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一招教会你拉伸整个全身
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十指连大脑，学会这套手指操，健脑防衰，记忆力暴涨，简单有效
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每天这样原地踏步走15天，暴瘦全身，降三高
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零基础健身操《可可托海的牧羊人》简单易学，跟着背面就会跳
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每天这样转腰甩手200下，放松颈肩腰背，盘活周身气血
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一招如何疏肝，每天100个，通肝气解心郁！
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每天拍打大腿根100下，坚持1个月后，脾胃好，气色也越来越好
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晨起古法锻炼“升阳趴”20下，快速升阳，强健腰背，男女都受用
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中年以后一定要多拍打中焦，每天3分钟，中焦通了，身体好了
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肚子大赘肉多松松垮垮，每天10分钟，平坦腹部，练出腹肌马甲线
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肚子大赘肉多，每天甩手100下，甩掉大肚腩，人人都说你瘦了
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凌晨三五点早醒，试试拍肺经，每天拍打5分钟，一觉睡到大天亮
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不想跑步就在家踮脚，每天坚持81下，胜过跑步2千米，还不伤膝盖
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心脏最喜欢的一个动作，每天48下，血管通畅，心脏强健