京东 11.11 红包
124.8kg前蹲
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48KG单腿蹲与退阶演示
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谁说没有枪头就捅不死人！
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开始入门重型握力器
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稳定支撑训练
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暂（差）停（点）深（扑）蹲（街）
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练练肩
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洋湖湿地浅练一下
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踩腿对于硬拉的粘滞效果拔群啊
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前蹲-基本功永远有效
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龙 旗
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190身高硬拉好累的
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48公斤23击（爆发力下降就停）
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稳定的中段才有灵活的四肢
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小连招，熟悉后可以上片
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恢复训练第三周，背日
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日常生活
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死毛睿日常
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后链三重伸展
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《论柔韧性的作用》
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日常壶铃训练-军推
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软弱无力
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今日日常
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8.14日，推力训练
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水平面练一下！
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壶铃挑战第一期！不要只当矢状面战神拉！
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毛睿实力抓
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脚掌，膝盖，髋部，核心强壮的秘密单腿训练，而不是双腿！
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三伏天深蹲一练一个不吱声，已老实
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强制握力锁定增加输出功率
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今天神经很爽！
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日常养生训练
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罗马尼亚硬拉～吧～大概～
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12/16周日常
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大病初愈，握力恢复了！可以重新开始训练了！
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发一段表示有练
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日常推胸
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压缩-释放能量！爽爆！
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他真的想试着教会你耶！见鬼！
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11/16周 花样日
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Simple&Sinister计划（132/300）（本周运动时间168/225min）空腹称重:79.3